DELISH KITCHEN

2品で大満足♪

ブリのにんにくしょうが焼き

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    353kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    12.5g

  • 脂質

    21.8g

  • たんぱく質

    22.8g

  • 糖質

    11.2g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ブリは薄力粉をまぶして焼くことで、調味液に漬けなくてもしっかりと味が絡みます。少し生臭くなりがちなブリは、にんにくとしょうがをしっかりと効かせることでおいしく召し上がれます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ブリ[切り身] 2切れ(200g)
  • ピーマン 2個(60g)
  • さつまいも 1/4本(45g)
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1
  • ☆ブリ下味調味料
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2