レンジを活用！
めんたいクリームオムライス
クリームソースはレンジで簡単に仕上げます！明太子の旨みをプラスしたソースは絶品！ふわふわの卵とバターライスをめんたいクリームソースが包み込み、食べ応え抜群な一品です！
- 調理時間 約20分
カロリー
825kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
- 溶き卵 2個分
- 明太子 1/2本(25g)
- 有塩バター(ソース用)10g
- 牛乳 100cc
- 薄力粉大さじ1/2
- サラダ油大さじ1/2
- 塩ひとつまみ
- パセリ(刻み) 少々
- ☆バターライス
- ごはん200g
- 有塩バター10g
作り方
1.
ボウルに☆を入れてバターが溶けるまで混ぜる(バターライス)。
ポイント
あたたかいごはんを使用しましょう。
2.
明太子は中身を取り出す。
3.
耐熱容器にバター(ソース用)、薄力粉を入れてラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱する。よく混ぜ、塩を加えて混ぜる。牛乳を少しずつ加えてその都度混ぜる。再度ラップをせずに40秒加熱し、取り出して混ぜる。再度ラップをせずに20秒加熱して混ぜる。明太子を加えてさらに混ぜる(めんたいクリームソース)。
ポイント
滑らかなクリームソースを作るにはバターと薄力粉はしっかりと混ぜましょう！クリームソースにとろみが足りない場合は、追加で10〜20秒ほど加熱して混ぜてください。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、溶き卵を流し入れて半熟状になるまで弱めの中火で混ぜながら加熱し、フライパンの奥によせる(オムレツ)。
5.
器にバターライスを盛り、器のふちにフライパンをあて、返すようにしてオムレツをのせる。めんたいクリームソースをかけ、パセリをちらす。