DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

小松菜のレンジ塩麻婆豆腐

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    244kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    9.8g

  • 脂質

    13.2g

  • たんぱく質

    21.6g

  • 糖質

    7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

麻婆豆腐がレンジであっという間に作れます!あっさりとした味わいながら、にんにくがガツンと香る食べ応え抜群の一品です。豆腐は手でちぎることで味がよく絡みます。一味唐辛子の代わりにラー油でもオススメです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • 豚ひき肉[赤身]50g
  • 小松菜 1/3袋(65g)
  • しいたけ 2個
  • ☆調味料
  • 砂糖ひとつまみ
  • 小さじ1/4
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/4
  • 50cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉小さじ1
  • 小さじ2
  • 仕上げ用
  • ごま油小さじ1/2
  • 一味唐辛子少々