DELISH KITCHEN
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食べ応え抜群！

小松菜照り焼きバーグ

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    406kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    25.5g

  • たんぱく質

    24.6g

  • 糖質

    12.4g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

刻み小松菜がたっぷり入ったヘルシーな豆腐ハンバーグのご紹介です！照り焼きだれがからんで、ごはんによく合います♪お弁当のおかずにもオススメです！

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材料 【2人分】

  • 合いびき肉 200g
  • 木綿豆腐 1/2丁(約150g)
  • 小松菜 大1/2わ(約150g)
  • 片栗粉適宜
  • サラダ油大さじ1/2
  • 〈たね用〉
  • しょうがのすりおろし1かけ分
  • しょうゆ小さじ2
  • 〈照り焼きだれ〉
  • 砂糖大さじ1/2
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1

「小松菜」の基本

「合いびき肉」の基本

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