2品で大満足♪
ツナとえのきのペッパースープ
調理時間
約5分
カロリー
36kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
4.4g
脂質
0.4g
たんぱく質
6.3g
糖質
2.2g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 ツナとえのきの旨味がたっぷり詰まったスープです。仕上げにもこしょうをふって、パンチのある味わいに♪具材を切って煮るだけなので簡単に作れます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
チンゲン菜は3cm幅に切り、根元は縦半分に切って切り口を下にし、縦4等分の放射状に切り分ける。えのきは根元を切り落として3等分に切り、根元に近い部分はほぐす。
2
鍋にツナ缶、☆を入れて中火で熱し、煮立たせる。えのき、チンゲン菜を加えて再び煮立たせ、ふたをして弱火で3分ほど煮る。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
3
器に盛り、黒こしょうをふる。