フライパンで!
ささみとチンゲン菜の柚子胡椒蒸し
材料を切ったら、フライパンに入れて蒸すだけの簡単おかず!忙しい時にもおすすめです。柚子胡椒はお好みで調整してください。
カロリー
164kcal
炭水化物
9.8g
脂質
0.9g
たんぱく質
25.2g
糖質
7.6g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
チンゲン菜は根元を切り落とし、葉と茎に切り分ける。茎は横に2cm幅に切り、葉は3cm幅に切る。えのきは根元を切り落とし、半分に切って手でほぐす。
2
ささみは斜めに1cm幅に切り(細長く切る)、酒、塩こしょうをふる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにえのき、チンゲン菜、ささみをのせて3の☆をまわしかけてふたをし、中火で5分蒸し、さっと混ぜる。
レビュー
4.8
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- 余りがちな柚子胡椒も使えて、簡単にできます。きのこはその時冷蔵庫にあるものを使っていますが、えのき以外でも美味しいです。
しのピー
ささみがパサつくかと思いましたが、しっとり柔らかでした。 油を使わないので、カロリーを気にしている方にオススメします。
凛子