さっぱり味で食べやすい!
中華くらげとツナの春雨サラダ

4.2

調理時間

約15分

費用目安

100円前後

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中華クラゲのコリコリとした食感が食欲そそる!おかずにはもちろん、おつまみにもぴったりな一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    134kcal

  • 炭水化物

    16.9g

  • 脂質

    5.4g

  • たんぱく質

    4.8g

  • 糖質

    16.1g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    きゅうりは千切りにする。わかめはたっぷりの水で戻し、水気をしぼる。

  2. 2

    ツナは缶汁を切る。

  3. 3

    鍋に湯をわかし、春雨入れて袋の表示通りゆでる。水気を切る。

    ポイント

    春雨が長い場合はキッチンバサミで半分に切っておきましょう。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ、春雨、ツナ、きゅうり、わかめ、中華くらげを加えて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。

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