手作りドレッシングで♪
ケールとハムのイタリアンサラダ

4.6

調理時間

5

費用目安

400前後

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簡単サラダレシピをご紹介♪生ハムとさっぱりドレッシングでケールがおいしく食べられます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    82kcal

  • 炭水化物

    1.7g

  • 脂質

    7.4g

  • たんぱく質

    2.3g

  • 糖質

    0.8g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 生ハム 3〜4枚
  • ケール2〜3枚(50g)
  • ☆ドレッシング
  • レモン汁小さじ1
  • 小さじ1/4
  • オリーブオイル大さじ1
  • 黒こしょう少々

手順

  1. 1

    ケールは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    生ハムは手でちぎる。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ケール、生ハムを加えて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

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