ケールを使ったサラダの人気レシピ6選
作成日: 2023/04/12
更新日: 2024/03/07
おもてなし料理としてケールを使ったオシャレなサラダを作ってみませんか？
今回はケールを使ったサラダレシピを6選ご紹介します！
りんごやくるみを使ったオシャレなサラダやおかず風に食べれるホットサラダなどちょっと真似したくなるようなレシピをご紹介しますので、ぜひお役立てください。
ドレッシングも変わり種のレシピをのせていますので、ぜひこちらも試してみてくださいね🎵
【ボリューミー】ケールを使ったサラダの人気レシピ
食べ応えバッチリ！
鶏肉とケールのシーザーサラダカリッと焼いた鶏肉をのせて、ボリューム感のあるサラダに仕上げました♪お好みのドレッシングに変えても、おいしくお召し上がりいただけます。
調理時間
約20分
カロリー
271kcal
費用目安
1100円前後
鶏もも肉 ゆで卵 ケール ミニトマト 玉ねぎ 塩こしょう オリーブオイル マヨネーズ 牛乳 粉チーズ レモン汁 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みさぼん野菜室に少し残っていたレタスも追加しました。ボリュームもあり、見栄えもあり、ドレッシングも美味しいサラダで、おもてなしの一品にもできそうです。オリーブオイルで焼いた鶏肉はそのままいただいてもいいぐらいです。
- ユミケールは苦手なのでプリーツレタスですが美味しかったです。 それとシーザーサラダにもも肉も新鮮で美味しかったです。
- あめちゃん夫が生玉ねぎが苦手なので、代わりにアボカドを入れ、鶏肉の代わりにベーコンを炒めて入れました。 美味しく出来ました♪
- nobose初めてケールを購入したので作ってみました。 子どもは、苦みがあって苦手だったみたいです。 大人は、美味しく頂きました。 見栄えも良いし体に良さそうって思いました。 追加でミックスナッツを潰してかけたりしました。子どもも食べれないことないみたいだし主人が気に入ってくれたのでまたリピしたいと思います。
バルサミコでさっぱり♪
ケールときのこのホットサラダきのことベーコン、にんにくを一緒に炒めてサラダの上に！甘酸っぱいバルサミコドレッシングが食欲そそる一品です！
調理時間
約20分
カロリー
206kcal
費用目安
800円前後
ベーコン ケール しめじ マッシュルーム にんにく オリーブオイル 塩こしょう はちみつ バルサミコ酢 塩 黒こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おしゃれデリ風♪
ケールのミモザサラダケールをおいしくいただくミモザサラダです♪ シンプルで彩り綺麗な一品！ 野菜をたっぷり食べたい時にぜひ！
調理時間
約30分
カロリー
383kcal
費用目安
1300円前後
ケール ブロッコリー ベーコン 卵 マヨネーズ オリーブオイル 粉チーズ レモン汁 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- てん彩りキレイに出来ました ニガいイメージがあったのですが全然ニガくなく食べられました 茎が硬いのでサッと湯がくか炒め物でも良さそうです
チーズと卵のコクで食べやすい！
ケールの豆乳シーザーサラダ苦味のある印象のケールですが、食べやすいシーザードレッシングと和えればOK！焼いた厚切りベーコンをのせたり、食材を代えてアレンジもお楽しみください！
調理時間
約15分
カロリー
296kcal
費用目安
700円前後
ケール アボカド 玉ねぎ ミニトマト ミックスナッツ[無塩] 温泉卵 無調整豆乳 粉チーズ 粒マスタード 塩こしょう おろしにんにく オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ゆき温玉2個で作りました！
【ヘルシー】ケールを使ったサラダの人気レシピ
クセになる苦味と酸味！
ケールとりんごのハニーサラダ苦手な人の多いケールだけど甘酸っぱいドレッシングで美味しく食べましょう！ くるみとの相性も抜群です！
調理時間
約15分
カロリー
186kcal
費用目安
400円前後
ケール ベビーリーフ りんご くるみ りんご酢 はちみつ 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- よよよりんご酢なしでも美味しくできました、
- ゆっか普通のお酢ではちみつ多めで作っています。ケールの苦味とりんごとはちみつの甘味、くるみの食感の組み合わせが気に入っています。我が家の定番となってます。
朝食におすすめ♪
ケールと生ハムのサラダケールと生ハムを使ったシンプルなサラダをご紹介！生ハムの塩気がケールと相性抜群です。彩りも鮮やかで朝食にもぴったり♪生ハムの代わりに炒めたベーコンに変えてもおいしくお召し上がりいただけます。
調理時間
約20分
カロリー
173kcal
費用目安
1000円前後
生ハム ケール ミニトマト 塩 酢 オリーブオイル レモン汁 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ブヨンセケールで作るのは 初めてで 苦くなるのか？不安でしたが 味が馴染んでと 思ったほどの苦みはなく ハムと美味しくいただけました！
中華風に仕上げた♪
ケールとミニトマトのツナサラダケールの苦味がクセになるおいしさ♪切ってあえるだけなので、忙しい時でも簡単に作れます。ツナを入れることで旨味もアップ！
調理時間
約10分
カロリー
173kcal
費用目安
1100円前後
ツナ缶[オイル漬け] ケール ミニトマト 砂糖 酢 しょうゆ おろしにんにく 鶏ガラスープの素 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- カナケールの菜の花が手に入ったので作ってみました、最近咀嚼の力が弱くなった姑でも食べやすいよう、小さめに切って作ったのですが、菜の花だからか私でも硬いなと感じました💦 軽く茹でるor蒸してから作れば良かった。 味は美味しかったです。
さっと作れる♪
ケールのツナマヨサラダツナマヨ味がおいしい！包丁を使わずにパパッと作る簡単レシピです。ケールが手に入ったらぜひお試しください♪
調理時間
約5分
カロリー
134kcal
費用目安
400円前後
ツナ缶(オイル漬け) ケール マヨネーズ しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
