全レシピ管理栄養士監修デリッシュキッチン

お手軽レシピ♪
新玉ねぎとハムの中華サラダ

4.5

()

調理時間

約20分

費用目安

100円前後

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新玉ねぎのみずみずしい甘さをいかしたサラダのご紹介です。ドレッシングにごまの風味をプラスすることで、副菜だけでなくお酒のお供にもおすすめの一品に大変身！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    65kcal

  • 炭水化物

    5.1g

  • 脂質

    3.9g

  • たんぱく質

    2.4g

  • 糖質

    4.2g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ハム 2枚
  • 新玉ねぎ 1/2個(100g)
  • ☆ドレッシング
  • 酢大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • ごま油大さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1/2

手順

  1. 1

    新玉ねぎは薄くスライスにし、水に10分ほどさらし、水気を切ってしぼる。

  2. 2

    ハムは半分に切り、細切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、新玉ねぎ、ハムを加えて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。

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