DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分13.7g♪

スパイシー手羽元フライドチキン風

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    525kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    15.8g

  • 脂質

    35.1g

  • たんぱく質

    33g

  • 糖質

    13.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

薄めに衣をつけて糖質を控えた手羽元のフライドチキンをご紹介!下味にカレー粉を加えることで、やみつきになる味わいに仕上がります。揚げ焼きにするので油が少なくて済むのもうれしいポイント♪手のあく時間を使って副菜を作れば効率よく献立を調理できます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 手羽元 4本(240g)
  • 薄力粉小さじ4
  • サラダ油大さじ2
  • ☆肉の下味用調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/4
  • カレー粉小さじ1/2
  • マヨネーズ小さじ2
  • 添え
  • キャベツ 1枚(60g)
  • ミニトマト 2個