デリッシュキッチン

ワンパンで作る!
ヤンニョム豚こまボール

4.4

調理時間

15

費用目安

200前後

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フライパンの中で豚こまボールを作るので、洗い物が少なくすむのがうれしい♪コクのある甘辛味でごはんがすすむ一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    350kcal

  • 炭水化物

    13.1g

  • 脂質

    20.9g

  • たんぱく質

    19.8g

  • 糖質

    13g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豚こま切れ肉 200g
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油小さじ2
  • 白いりごま少々
  • ☆肉用調味料
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • コチュジャン小さじ2
  • おろしにんにく小さじ1/3

手順

  1. 1

    フライパンに豚肉、☆を入れてもみこむ。片栗粉を加えて混ぜる。8等分にして丸める。

  2. 2

    フライパンの空いているところにサラダ油を入れて中火で熱し、焼き色がつくまで焼く。上下を返して1〜2分焼き、転がしながら全体に焼き色がつくまで焼く。ふたをして肉に火が通るまで弱火で3分ほど蒸し焼きにする。

  3. 3

    ★を加えてコチュジャンを溶かしながら手早く混ぜ、照りが出るまでからめる。

    ポイント

    ・余分な脂が出た場合は、キッチンペーパーで軽くふきとってから★を加えてください。

    ・コチュジャンが溶けにくい場合は、一旦火を止めてから混ぜてください。混ざったら再度火をつけて照りが出るまでからめましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

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