たんぱく質33.7g♪ とろふわ卵鶏チリ

鶏むね肉[皮なし] 卵 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 ...

シンプルな味わい！ 白菜の中華スープ

白菜 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 ごま油 水 ラー油 細...

シャキシャキ食感♪ じゃがいものさっぱり和え

じゃがいも 細ねぎ(刻み) 塩 白だし 酢 水

やみつきになる味わい♪ ホンビノス貝のバター醤油蒸し

ホンビノス貝[殻付き] 酒 しょうゆ 有塩バター 細ねぎ(刻...

おつまみにぴったり！ ほたて貝の醤油バター蒸し

ホタテ(殻付き) 塩こしょう 有塩バター しょうゆ 細ねぎ(...

食べ応え十分！ おじやうどん

ごはん うどん[ゆで] 溶き卵 かにかまぼこ しいたけ 細ね...

風味豊かに♪ 大根のめんたいパスタ

スパゲティ 明太子 大根 オリーブオイル 細ねぎ(刻み) し...

小腹が空いたら♪ 和風あんかけたこ焼き

冷凍たこ焼き 和風顆粒だし 塩 片栗粉 水 しょうゆ 細ねぎ...

やみつき♪ チュモッパ

ごはん キムチ たくあん(刻み) 細ねぎ 韓国のり 塩 白い...

あっさり優しい味わい♪ 鶏塩そうめん

そうめん サラダチキン ゆで卵 細ねぎ(刻み) 塩 鶏ガラス...

たんぱく質29.7g♪ れんこんの塩麻婆豆腐

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 れんこん 長ねぎ[白い部分] に...

お腹に優しい！ 大根おろしと卵のスープ

大根 卵 おろししょうが 水 酒 鶏ガラスープの素 塩 しょ...