がっつり和食を食べたい時に！ 鶏むね肉のみぞれ煮献立

白ごはん さつまいも 黒いりごま 塩 鶏むね肉 塩こしょう ...

1週間使い切り献立♪ 小松菜と油揚げの梅おかか和え

油揚げ 小松菜 梅干し 砂糖 しょうゆ かつお節

1週間使い切り献立♪ 小松菜と油揚げの卵とじ煮

卵 油揚げ にんじん 小松菜 水 みりん しょうゆ 和風顆粒...

1/3日分の鉄分が摂れる！ 小松菜とじゃこの混ぜごはん...

ちりめんじゃこ 油揚げ 小松菜 かつお節 白いりごま ごま油...

1週間使い切り献立♪ 油揚げとなめこの味噌汁

油揚げ 小松菜 なめこ 水 和風顆粒だし みそ

旨辛味がクセになる！ 韓国風串鍋

トッポギ用餅 豚ももしゃぶしゃぶ肉 油揚げ 小松菜 長ねぎ ...

糖質オフ！1人分7.0g♪ 豚ともやしの袋煮

豚ひき肉 油揚げ もやし 小松菜 酒 塩 おろししょうが 酒...

2品で大満足♪ キムチーズ巾着煮

豚ひき肉 油揚げ ピザ用チーズ 小松菜 玉ねぎ キムチ 酒 ...

糖質オフ！1人分4.4g♪ 鶏ひき肉とかぶの巾着煮

鶏ひき肉[もも] 油揚げ(いなり用) しめじ 小松菜 かぶ[...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 鶏ひき肉としいた...

鶏ひき肉[むね] 油揚げ にんじん しいたけ 枝豆[冷凍] ...

お魚が主役のお弁当！ さばの竜田揚げ弁当

さば（3枚おろし） 片栗粉 揚げ油 しょうゆ しょうが（すり...

箸休めにぴったり！ 小松菜と油揚げのごま酢和え

小松菜 油揚げ すりごま（白） 酢 砂糖 しょうゆ 塩