1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ 焼き鮭のアスパラソテ...

塩鮭[甘口] アスパラ しいたけ サラダ油 塩こしょう

旨みが凝縮♪ きのこの紅生姜あえ

オリーブ油 えのき マイタケ しめじ 塩 紅生姜 生椎茸 エ...

糖質オフ！1人分8.6g♪ 手羽先のガーリックペッパー

手羽先 しいたけ かぼちゃ にんにく 塩 黒こしょう サラダ油

1食500kcalでも大満足！ 根菜汁

大根 にんじん しいたけ 水 和風顆粒だし みりん 塩 しょ...

人気の定番おかず献立♪ たっぷり野菜の筑前煮

鶏もも肉 にんじん れんこん しいたけ 絹さや こんにゃく(...

旬の大根がもりもり！ 大根と牛肉のすき焼き風

大根 牛肉 しいたけ ネギ 砂糖 酒 醤油 サラダ油 サラダ...

20分で完成！時短献立♪ くずし豆腐の春雨スープ

春雨 絹豆腐 長ねぎ しいたけ ごま油 白いりごま 水 鶏ガ...

夜遅くても安心！糖質1人分4.9g♪ 鶏と野菜の食べる...

鶏むね肉 かぶ[葉付き] しいたけ しょうが(薄切り) 塩 ...

温活で身体ぽかぽか♪ 手羽元とごぼうの香味スープ

手羽元 ごぼう ニラ しいたけ しょうが にんにく サラダ油...

2品で大満足♪ ピリ辛肉味噌パスタ

スパゲティ 豚ひき肉 長ねぎ しいたけ かぶの葉 ごま油 酒...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏ひき肉とれんこんの...

鶏ひき肉[むね] れんこん しいたけ 豆苗 長ねぎ 酒 塩 ...

にんにくで旨味を効かせた♪ 牛肉としらたきのチャプチェ風

牛こま切れ肉 しらたき しいたけ 赤パプリカ チンゲン菜 ご...