お弁当にも！ヘルシーおかず
作成日: 2024/08/11
お弁当にも！ヘルシーおかずを紹介! 鶏むね肉のもやし巻き 冷凍豆腐の竜田揚げ しいたけのパン粉焼きなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
ボリューム満点&ヘルシー！
鶏むね肉のもやし巻きお弁当のおかずにもおつまみにもおすすめです！ お財布にも優しい節約レシピ！ ぜひお試しください♪
レビュー
- もりりんとっても美味しくて彼氏に作ったら超喜んで食べてくれました＾＾部活をしているので鶏肉を使ったこの料理はタンパク質も沢山とれていいな〜と思いました❗️また作ってみたいです❗️
- けいレシピ通りでも美味しいです！！ 今回は、彩りと味付けを濃くしたかったので お肉には、ニンニクと生姜のすり下ろしをぬり 中に巻く具材に人参、ほうれん草、玉ねぎを 炒めたものにアレンジしてみました。 すると見た目が可愛くなり野菜が苦手な子供も喜んでくれました。
お肉を使わないでヘルシー！
冷凍豆腐の竜田揚げお肉の代わりに冷凍豆腐を使って竜田揚げを作りましょう！豆腐は一度冷凍することでお肉のような食感になります。濃いめに下味をつけてから揚げるので、しっかりと食べごたえのあるおかずに大変身♪お弁当にもぴったりなメニューです。
レビュー
- きょ簡単なのに、美味しく出来ました。
- pchanお豆腐なのに食べ応えがあり美味しかった
- シャケ（減塩努力）お豆腐なのに唐揚げぽくて美味しかったです。 味が濃いというレビューを参考に、豆腐300gで調味液は半量にしました。それでも漬け汁は余り、捨てました。 水を捨てずに冷凍してしまいましたが問題ありませんでした。家族も気に入ったようです。
- ルアン冷凍豆腐でこの唐揚げ感を出せるのは驚き！ リピート確定。
香ばしくてサクサク！
しいたけのパン粉焼きバジルとにんにく香るパン粉がサクサクおいしい！和風なイメージの強いしいたけもおしゃれに♪是非肉厚なおいしいしいたけで試してみてくださいね！ トースター調理時は食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
レビュー
- さくもも魚焼きグリルで作りましたが上手に焼けました。バジルペーストがあったので乾燥バシルの代わりに使いました。ペーストが多くて少し味が濃くなってしまいましたが、しいたけにバジルと粉チーズの味が合っていて美味しかったです。
- sa_乾燥バジルではなくペーストを使いました！問題なく美味しくできました！サクサクでバジルの香りが良くて美味しくです！またつくります！
- mnzすごく美味しかったです！ 軽くフライパンでしいたけを焼いてから作りました
ふんわりやわらかい♪
豆腐入りピーマンの肉詰め定番人気のメニューに豆腐を入れてヘルシーに！ 豆腐がふんわりやわらかく、さっぱりしています。 大根おろしとポン酢をかけて、お弁当にもお勧めのメニューです♪
レビュー
- てぃんさっぱりしていて美味しかったです！
- sj豆腐入りでヘルシーです！あっさりなのでお肉が苦手でも美味しく食べれました。
- くまのこ豆腐と鶏ひき肉という安価でヘルシーな食材で作れるところが気に入ってます。 倍量で作り、余ったタネはハンバーグになりました。 さっぱりポン酢がさらに美味しいです。
- かおちゃん母の日🌹のメニューで作りました。 大根おろしとポン酢でさっぱりしているし、豆腐バーグ入りなのでヘルシーでめちゃくちゃ美味しかったです💯
お弁当のおかずにも！
高野豆腐のナゲット余った高野豆腐を使った、かさ増しレシピ♪ 高野豆腐を感じさせない、食べ応え満点のナゲットです！ バッター液でサクサク食感に♪
レビュー
- まー粉チーズがなかったので入れませんでした。あっさり美味しくいただきました。
お弁当にもおすすめ♪
ピーマンとれんこんのきんぴらピーマンで彩りきれい♪ さっと炒めるだけでできるきんぴらです れんこんと合わせると食感の変化を楽しめますよ！
レビュー
- チロ柴ちゃん簡単で、美味しかったです♪ 盛り付ける時、いりごまを振ってみました。
- ひろさん今回は辛味を控えたかったので唐辛子を入れずに作りましたが、とっても美味しくできました。
- きなこまる簡単で美味しかったです。 辛いの苦手な子供のため唐辛子は途中で取り出しました。
- みゆきっちお弁当に入れました^_^ささっと作れレンコンを大きくカットしたのでボリュームある一品になりました。濃い味付け冷めても美味しいと思います。
ささっと簡単♪
小松菜とささみの卵炒めお弁当のおかずにもなる卵炒め。 素早く具材を炒め合わせるだけ♪ 忙しいときのお助けメニューです！
レビュー
- かおちゃん簡単に出来、私好みの優しい味付けで美味しかったです！
- ちゃみするおいしかったけど、卵がしょっぱすぎたので２個にするか塩を減らす方がいい気がしました。
- ビギナー調味料が少し多い気がしました。酒の味が強かったです。卵を2個にするか、調味料半量くらいがちょうどいいかもしれません。 また、次はささみにも下味をつけようと思います。
定番のヘルシーおかず！
いんげんの胡麻和え和食の人気おかず「胡麻和え」♪いんげんを茹でて、特製の胡麻だれと和えるだけという簡単レシピです。あっという間にできるのに、シャキシャキ食感と胡麻だれの香ばしい風味がやみつきになるおいしさ！何度も繰り返し作りたくなるホッとする味です。お弁当味もおすすめです。
レビュー
- 抹茶手早く作れるので助かります！ 水を入れると味が薄くなってしまうので調味料だけで混ぜ合わせる方が良いです。 もう何度もこのレシピ見ながらリピートして作っています。
- ころころ馴染みのある定番の胡麻和え。 すり胡麻と出汁醤油大さじ１で味付けしました。茹で時間１分だと まだ硬かったので 摘みながら加減しました。
- まり業務スーパーの冷凍インゲンを使いました。美味しかったです。
- A冷凍いんげんをさっと茹で、水に取って冷ましてから斜めにカット。水気をよーく切っても時間が経つとどうしても水分が出てくるので、和えるときのお水は省きました。風味のよい和え衣が◎いんげんを美味しくたっぷり食べられます！
