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    こんがりジューシー!

    鶏肉の和風ピカタ

    青のりを使った一味違う和風ピカタ。 やわらか鶏むね肉でヘルシーに美味しく♪ お弁当のメインにおすすめです!

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      281kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • 鶏むね肉 1枚(200g)
    • 薄力粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ1
    • ★味付け
    • 大さじ1
    • しょうゆ 大さじ1/2
    • みりん 大さじ1/2
    • ☆卵
    • 1個
    • 青のり 小さじ1/2

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      鶏肉はそぎ切りにし、★を揉み込んで、余分な水分をふきとり、薄力粉をまぶす

    2. 2.

      ボウルに☆を入れて混ぜ、1をつける

    3. 3.

      フライパンにサラダ油を入れて、熱し、中火で鶏肉を約10分焼く