DELISH KITCHEN

今晩の一品に!白滝を使った人気の副菜レシピ8選

作成日: 2023/07/24

白滝を使った人気の副菜レシピを簡単動画でご紹介。ごぼうと白滝のごまマヨサラダや、ツナ卵こんにゃくなどのレシピを8本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「ごぼうと白滝のごまマヨサラダ」のレシピ動画

    おかずにもなる♪
    ごぼうと白滝のごまマヨサラダ

    4.3

    (

    59件
    )

    食べ応えのあるサラダレシピのご紹介♪ごまマヨでしっかり味付けしてご飯やパンに合わせて食べるのもオススメです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      279kcal

    • 費用目安

      500前後

    しらたき ごぼう にんじん いんげん マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 砂糖 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • タルネネ
      美味しかったです!汁気はきちんと切ったほうがいいです。
    • のんちゃん
      糸こんにゃくなかったので板コンニャクを、細切りしてしました❗️味がぼやけていたから七味とめんつゆを、足しましたなんとか美味しくなりました😜
    • わたし
      白滝をサラダ感覚で。面白い一品になりました。
    • ちゃろ
      インゲンがなかったので、枝豆にしました
  • 「ツナ卵こんにゃく」のレシピ動画

    箸が止まらない♪
    ツナ卵こんにゃく

    4.3

    (

    68件
    )

    ほんのり甘くてお子様も食べやすい味つけ!簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      300前後

    糸こんにゃく 卵 ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • シュウ
      あと一品が欲しいときに最適。 ただ、最初に糸コンニャクを炒める時は、サラダ油を使わないで乾煎りにしてしっかり水分を飛ばした方がいい。油を使うと高温になりすぎて焦げ付いて失敗したり、糸コンニャクから出た水が突沸して飛びはねてきたりするので怖い。 乾煎りして作った後、食べる前にほんの少しごま油をかけてもおいしい。
    • yk
      味が足りなかったので、めんつゆと醤油を足しました。ツナが美味しかったです。
    • くろ
      美味しかったです
    • だああママ
      短時間で簡単に出来ました。最後に細かく切った海苔をかけて食べましたが美味しくいただけました。
  • 「糸こんにゃくのたらこ炒め」のレシピ動画

    ピンク色が鮮やか♪
    糸こんにゃくのたらこ炒め

    4.2

    (

    60件
    )

    こんにゃくはしっかり炒ることでおいしさアップ♪ たらこのプチプチ食感がたまらない! ダイエットの強い味方♪こんにゃくレシピがおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      400前後

    糸こんにゃく たらこ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • Riko
      水分を飛ばしきれなかったのかな… またリベンジしたい!
    • えりり
      息子のリクエストです。糸こんにゃく2袋(レシピの3倍量)です。
    • eiei
      調味料に塩コショウを少し足しました。お弁当の隙間にもちょうど良いです。
    • モーリス
      辛子明太子で。好評でした。
  • 「糸こんにゃくともやしの中華和え」のレシピ動画

    今晩の一品に!
    糸こんにゃくともやしの中華和え

    4.2

    (

    59件
    )

    糸こんにゃくが入って、満足度アップ♪ あと一品足りない時におすすめ! 簡単レシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      89kcal

    • 費用目安

      200前後

    糸こんにゃく もやし ハム 細ねぎ(刻み) 砂糖 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mirising
      簡単で糸こんにゃくがお腹にたまり満足でしたー!
    • きなこ
      簡単で美味しかったです。味が少し濃い方が好みなので 鶏がらスープの素をすこーし入れました。
    • にあ
      少し味がぼやけている感じがしたので、 お酢を足すとパッとした味になりました👍 すごく美味しくて、家族からも好評なので、 またリピートします✨❤️❤️
    • ぴんくふぇありー
      ヘルシー食材でお腹いっぱい❣️味付けも簡単で良き😊
  • 「牛ごぼうと糸こんにゃくのしぐれ煮」のレシピ動画

    甘辛味がおいしい♪
    牛ごぼうと糸こんにゃくのしぐれ煮

    4.2

    (

    52件
    )

    糸こんにゃくでボリュームアップしたしぐれ煮をご紹介します。牛肉の旨味をしっかり吸った糸こんにゃくはお箸が止まりません!しっかりした味付けなので冷めてもおいしくいただけます♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      365kcal

    • 費用目安

      800前後

    牛こま切れ肉 ごぼう しらたき しょうが 酒 水 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆっぴぃ
      初めて作りました。 唐辛子の辛さも欲しかったので今回、豆板醤を追加しました。自分好みの味になりご飯が進みました。
    • お茶
      簡単に作れてとても美味しかったです。次の日のお弁当にも入れました。
    • みゆあままみ
      簡単で美味しく出来上がりました。 我が家では、お好みで七味唐辛子ヲかけて頂きました。
    • しぃ
      とても簡単で美味しかったです。 辛味を足したかったので唐辛子を少し入れました。 生姜もたっぷり入れたので身体がポカポカ温まりました。 鶏肉で作っても美味しそうだと思ったので 次は鶏肉バージョンを試してみたいです。
  • 「しらたきのきんぴら」のレシピ動画

    シンプルに♪
    しらたきのきんぴら

    3.8

    (

    46件
    )

    素朴なのになんだかくせになる味!ごま油のコクを効かせてご飯にも合う一品に仕上げました♪白いりごまの風味と食感も相性バッチリです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      62kcal

    • 費用目安

      200前後

    しらたき 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • きなこ
      にんじんも入れて お弁当用に作り置きしました。簡単で美味しかったです。
    • 大豚さん
      初心者向きで良かった。
    • ふみ
      食べやすい長さに切ったつもりが短くなりすぎて、食べる時ポロポロとなってしまいました。味付けはちょうどよかったです。
    • kerori
      初めて白滝を調理しました。一度茹でてから炒めるのは面倒でしたが美味しかったです!味付け濃過ぎずちょうど良かったです。
  • 「にんじんと油揚げの炒め煮」のレシピ動画

    節約食材を使って!
    にんじんと油揚げの炒め煮

    4.1

    (

    32件
    )

    にんじんの他にも、油揚げやしらたきを入れてボリュームアップ!油揚げは少し加えるだけで、旨味や風味がグッと増す、おすすめ食材です。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      123kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ にんじん しらたき ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • スレンチェスカ
      しらたきが使い切れなかったので作りましたが、思った以上に美味しかったです。しらたきがしみしみで、油揚げもいいアクセントになっています。人参も柔らかくていくらでも食べれそうです。
    • かおちゃん
      優しい味付けで、しらたきが入っているのでヘルシーだけど食べ応えもあって美味しかったです💯
    • 料理初心者
      スライサーを使ったので 人参がだいぶ細くなってしまったけど 簡単に美味しく出来ました。 しらたきは50g位多かったけどちょうど良かったです。
    • ねぎちゃん
      しらたきの代わりにつきこんにゃくを使ってみました。簡単に美味しく出来ました。
  • 「にんじんとしらたきのきんぴら」のレシピ動画

    ヘルシーなのに満足!
    にんじんとしらたきのきんぴら

    4.5

    (

    32件
    )

    簡単ヘルシーで優しい味♡  しらたきを甘めの味付けにすることで食べやすさがでます! 副菜に1品いかがですか♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      188kcal

    • 費用目安

      300前後

    しらたき にんじん ツナ缶 ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ みりん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • さきいか
      美味しかったので、何度か作りました。1度、ツナ缶を切らせていた時にサバ缶で代用したのですが、少し生臭さが気になりました。やはり、ツナ缶で作るのが美味しいです。
    • sea
      ツナ缶の汁は、捨てずにゴマ油の変わりに使いました😉 ヘルシーで美味しかった
    • babachan
      ボールにしらたきと砂糖大さじ1入れ揉み込み5分後水分(水気)を切りフライパンでからいり後、指定通り作りました。しらたきには薄く甘みがつきます。やさしい味が全体に染み込んでおり美味しかったです。次回は通常の作り方で…楽しみです。
    • かおちゃん
      しらたきでヘルシーなのに食べ応えがあり、ツナの旨味も良く合って美味しかったです!