DELISH KITCHEN
今晩の一品に!白滝を使った人気の副菜レシピ8選

今晩の一品に!白滝を使った人気の副菜レシピ8選

作成日: 2023/07/24

更新日: 2023/08/24

白滝を使った人気の副菜レシピを簡単動画でご紹介。ごぼうと白滝のごまマヨサラダや、ツナ卵こんにゃくなどのレシピを8本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「ごぼうと白滝のごまマヨサラダ」のレシピ動画

    おかずにもなる♪
    ごぼうと白滝のごまマヨサラダ

    4.3

    (
    63件
    )

    食べ応えのあるサラダレシピのご紹介♪ごまマヨでしっかり味付けしてご飯やパンに合わせて食べるのもオススメです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      279kcal

    • 費用目安

      500前後

    しらたき ごぼう にんじん いんげん マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 砂糖 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • のんちゃん
      糸こんにゃくなかったので板コンニャクを、細切りしてしました❗️味がぼやけていたから七味とめんつゆを、足しましたなんとか美味しくなりました😜
    • タルネネ
      美味しかったです!汁気はきちんと切ったほうがいいです。
    • ZERO
      美味しかった
    • シンタロー
      これはとても美味しいです❗あと一品に最適ですね。作り置きしても一週間くらい保ちます。しらたきと野菜なので罪悪感ないですし。しらたきはけっこう短めに切ったほうがいいですね。簡単ですし、けっこうリピしてます。おすすめです❗
  • 「ツナ卵こんにゃく」のレシピ動画

    箸が止まらない♪
    ツナ卵こんにゃく

    4.4

    (
    74件
    )

    ほんのり甘くてお子様も食べやすい味つけ!簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      300前後

    糸こんにゃく 卵 ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • くろ
      美味しかったです
    • ハチ
      ツナ缶の油で炒めました。 醤油は気持ち多めにしたので、味もしっかりして美味しかったです(^^
    • さな
      少し薄味かなぁと思い、最後にゴマ油を回しかけました。簡単に出来て、美味しかったです。あと一品って時に役立ちます。
    • 納豆島
      もやしを追加しました。 美味しすぎてご飯が止まりませんでした(*^^*)
  • 「糸こんにゃくのたらこ炒め」のレシピ動画

    ピンク色が鮮やか♪
    糸こんにゃくのたらこ炒め

    4.2

    (
    62件
    )

    こんにゃくはしっかり炒ることでおいしさアップ♪ たらこのプチプチ食感がたまらない! ダイエットの強い味方♪こんにゃくレシピがおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      400前後

    糸こんにゃく たらこ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 多肉ちゃん
      お酒のお供に丁度いいです
    • ハチ
      美味しかったです(^^
    • えりり
      息子のリクエストです。糸こんにゃく2袋(レシピの3倍量)です。
    • モーリス
      辛子明太子で。好評でした。
  • 「糸こんにゃくともやしの中華和え」のレシピ動画

    今晩の一品に!
    糸こんにゃくともやしの中華和え

    4.2

    (
    68件
    )

    糸こんにゃくが入って、満足度アップ♪ あと一品足りない時におすすめ! 簡単レシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      89kcal

    • 費用目安

      200前後

    糸こんにゃく もやし ハム 細ねぎ(刻み) 砂糖 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      ヘルシー食材でお腹いっぱい❣️味付けも簡単で良き😊
    • ユミ
      簡単で美味しかったです
    • いね
      鶏ガラスープを入れ、仕上げに白ゴマをのせました!家族に美味しいと言ってもらえました!
    • わふわふ
      砂糖・ごま油・しょうゆだけでこんなにおいしいなんて!リピします! 薄味には感じなかったけど、他のコメント見て鶏ガラ入れても美味しそうと言いました!
  • 「牛ごぼうと糸こんにゃくのしぐれ煮」のレシピ動画

    甘辛味がおいしい♪
    牛ごぼうと糸こんにゃくのしぐれ煮

    4.3

    (
    55件
    )

    糸こんにゃくでボリュームアップしたしぐれ煮をご紹介します。牛肉の旨味をしっかり吸った糸こんにゃくはお箸が止まりません!しっかりした味付けなので冷めてもおいしくいただけます♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      365kcal

    • 費用目安

      800前後

    牛こま切れ肉 ごぼう しらたき しょうが 酒 水 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • しぃ
      とても簡単で美味しかったです。 辛味を足したかったので唐辛子を少し入れました。 生姜もたっぷり入れたので身体がポカポカ温まりました。 鶏肉で作っても美味しそうだと思ったので 次は鶏肉バージョンを試してみたいです。
    • レオ
      すごい美味しかったです。 ご飯がすすみました。 また作ります。
    • Jニコル
      レンコンも一緒に入れて作りました。 少し煮詰め過ぎましたが、ご飯に合う味でした。
    • ぺろ
      ごぼうの香りが奥深い味わいで、とても美味しかったです。 ただ味付けはレシピ通りですとかなり薄味でした。
  • 「しらたきのきんぴら」のレシピ動画

    シンプルに♪
    しらたきのきんぴら

    3.8

    (
    48件
    )

    素朴なのになんだかくせになる味!ごま油のコクを効かせてご飯にも合う一品に仕上げました♪白いりごまの風味と食感も相性バッチリです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      62kcal

    • 費用目安

      200前後

    しらたき 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • きなこ
      にんじんも入れて お弁当用に作り置きしました。簡単で美味しかったです。
    • 大豚さん
      初心者向きで良かった。
    • ちょこりんこ1号
      あと一品欲しいときにさっとできて、重宝してます。お弁当にも入れられます!
    • kerori
      初めて白滝を調理しました。一度茹でてから炒めるのは面倒でしたが美味しかったです!味付け濃過ぎずちょうど良かったです。
  • 「にんじんと油揚げの炒め煮」のレシピ動画

    節約食材を使って!
    にんじんと油揚げの炒め煮

    4.1

    (
    34件
    )

    にんじんの他にも、油揚げやしらたきを入れてボリュームアップ!油揚げは少し加えるだけで、旨味や風味がグッと増す、おすすめ食材です。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      123kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ にんじん しらたき ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • スレンチェスカ
      しらたきが使い切れなかったので作りましたが、思った以上に美味しかったです。しらたきがしみしみで、油揚げもいいアクセントになっています。人参も柔らかくていくらでも食べれそうです。
    • かおちゃん
      優しい味付けで、しらたきが入っているのでヘルシーだけど食べ応えもあって美味しかったです💯
    • みーあ
      凄く美味しかった😋
    • ペレナラひろみ
      しらたきの代わりにマ○ニーを使いました。先に茹でてから使いましたがしらたき時よりベチャッとしてしまいました。美味しいは美味しい。
  • 「にんじんとしらたきのきんぴら」のレシピ動画

    ヘルシーなのに満足!
    にんじんとしらたきのきんぴら

    4.4

    (
    36件
    )

    簡単ヘルシーで優しい味♡  しらたきを甘めの味付けにすることで食べやすさがでます! 副菜に1品いかがですか♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      188kcal

    • 費用目安

      300前後

    しらたき にんじん ツナ缶 ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ みりん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • babachan
      ボールにしらたきと砂糖大さじ1入れ揉み込み5分後水分(水気)を切りフライパンでからいり後、指定通り作りました。しらたきには薄く甘みがつきます。やさしい味が全体に染み込んでおり美味しかったです。次回は通常の作り方で…楽しみです。
    • かおちゃん
      しらたきでヘルシーなのに食べ応えがあり、ツナの旨味も良く合って美味しかったです!
    • ユミ
      久しぶりに作りました♪ 相変わらず美味しかったです♪
    • かんちゃん
      美味しかったです! また作ろうと思います! 料理初心者。父。