箸が止まらない♪
ツナ卵こんにゃく
ほんのり甘くてお子様も食べやすい味つけ！簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです！
- 調理時間 約15分
カロリー
241kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- 糸こんにゃく200g(1袋)
- 卵 1個
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- サラダ油大さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 和風顆粒だし小さじ1/2
- 白いりごま 大さじ1/2
作り方
1.
鍋に湯をわかし糸こんにゃくを入れてさっとゆでて水気を切り、食べやすい大きさにはさみで切る。
2.
ボウルに卵を割り、混ぜる。ツナ缶は缶汁を切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、糸こんにゃくを入れて中火で2分程炒める。
4.
ツナ缶、☆を加えて混ぜる。
5.
2の卵液を加えて、半熟になるまでさっと炒め合わせる。
レビュー
(27件)
4.4
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- だああママ短時間で簡単に出来ました。最後に細かく切った海苔をかけて食べましたが美味しくいただけました。
- mari簡単美味しい！2倍作りました。
- こうのさん。ヘルシーでお腹にもたまるし、美味しいので作る時は倍量作ってます(^-^)
- はるひな麺類が好きな子どもたちにと思って作ってみました！(笑) 案の定、「ツルツル～」と大喜びで食べていました！ ノンオイルのツナ缶で作りましたが問題なく出来て、味もご飯に合って美味しかったです！