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    手作りバレンタインレシピ2019

箸が止まらない♪

ツナ卵こんにゃく

ほんのり甘くてお子様も食べやすい味つけ!簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです!

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    241kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人分

  • 糸こんにゃく 200g(1袋)
  • 1個
  • ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2
  • 白いりごま 大さじ1/2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鍋に湯をわかし糸こんにゃくを入れてさっとゆでて水気を切り、食べやすい大きさにはさみで切る。

  2. 2.

    ボウルに卵を割り、混ぜる。ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、糸こんにゃくを入れて中火で2分程炒める。

  4. 4.

    ツナ缶、☆を加えて混ぜる。

  5. 5.

    2の卵液を加えて、半熟になるまでさっと炒め合わせる。