大満足のたんぱく質たっぷりレシピ
作成日: 2026/04/20
大満足のたんぱく質たっぷりレシピを紹介! ささみのコチュマヨ丼 マグロのごまみそ漬け丼 鶏むね肉のカリカリポテト揚げなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
火を使わない！
ささみのコチュマヨ丼レンジでふっくらしっとり仕上げたささみを使って、特製ダレと和えるだけのお手軽丼です♪こってり食べたい時にオススメの一品です。
レビュー
- Alexandre PA激うまでした‼️ 感謝です^_^ いつしか誰かに食べさせたいなと、食いながら思うこの頃でした^_^
- Rすっごく美味しかったです。 マヨネーズ少なめにしました。
- ぴよレンジで簡単に作れました！ ちょっとしっかり食べたいときのお昼にぴったりです
- Tournesol少しマヨネーズが多いと思った。次からは少なめで作りたいと思った。電子レンジで簡単！ほうれん草のナムルが美味しかったです。
たんぱく質27.1g♪
マグロのごまみそ漬け丼ごま油入りのみそだれで、香りよく仕上げたマグロの漬け丼です。途中からだし汁をかけてお茶漬けにすれば、ひと皿で二度おいしい一品です♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カリッとジューシー♪
鶏むね肉のカリカリポテト揚げじゃがいもが香ばしい衣に変身♪マヨネーズで鶏むね肉がジューシーに仕上がります！お子様にも喜ばれる味です♪
レビュー
- molジャガイモを衣に付ける手間は掛かりますが、衣カリカリ、むね肉はｼﾞｭｰｼｰで子どもたちもモリモリ食べました！！ とても美味しかったです!! 少し味が物足りなかったのて塩を振って食べました🤩
- pchanお肉も柔らかくてじゃがいもがカリカリでとても美味しかったです またリピしたいです
- くまのおうち🐻粉チーズがなかったのでなしで作ったのですが、 とても美味しかったです！！ 主人も大喜びでした！また作ります！
- んまんまジャガイモはスライサーで千切り。肉はあら微塵。塩コショウともったりするくらいの小麦粉を混ぜて、焼き揚げ。
たんぱく質29.5g♪
スタミナ豚しゃぶうどん冷凍うどんでパパッと作れる、スタミナ満点の豚しゃぶうどん！にんにくとごま油、ニラの香りが効いたスタミナだれが食欲をそそります。卵黄を絡めればコクのある味わいに♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- ルノーレンジを使わず作りましたが、何とか出来ました。 ニラだれがとても美味しいです。
- まり卵以外を1人分ずつ タッパーに入れ 冷凍庫に保存しました 。食べる時 600 W 15分。 途中で3分毎にかき混ぜて火が通るまで加熱しました。卵黄は加熱後すぐいれて混ぜました。 簡単にできて美味しかったです
ごはんがすすむ♪
豚ヒレ肉とキャベツのオイマヨ炒めこってりとした味わいのオイスターソースにマヨネーズを合わせてまろやかに♪あっさりとした豚ヒレ肉は片栗粉をまぶすことでジューシーに。
レビュー
- ひぃたん簡単で美味しく出来ました。 大人２人+子供１人分だと少し少ない気もしたので玉ねぎも足して作りましたが、お肉も柔らかく出来て美味しかったです。
- カイちゃん冬キャベツで作ると、キャベツの甘みが際立って美味しい。 豚ヒレ肉の柔らかな食感と、コクのあるソースを、シャキシャキのキャベツがさっぱりとさせてくれてます。手早く仕上げてキャベツがシャキシャキしてるうちに食べると絶品❤️
- こりゃす簡単なのに好評で嬉しい！調味料も目分量でフライパンに入れてOK！キャベツの歯ごたえもナイスポイントなんだけど、シメジやエリンギを入れてボリュームアップしても良さげ！（今回はキャベツ少なかったので玉ねぎいれた）
- しくちゃんオイスターソースがちょっとしかなかったので、ウスターソースを追加しました。すごく美味しかったです👍
たんぱく質30.7g♪
鶏ひき肉で餃子の具丼キャベツとニラを切ったらあとは炒めるだけ！手間のかかる餃子の味わいを手軽に丼として楽しめるレシピです。脂質が控えめなので、筋トレ飯としてもぜひご活用ください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- ルノー糸唐辛子を載せなかったこと以外はレシピどおりに作りました。 キャベツをもう少し細かくした方が良かったかなと思いましたが、美味しく作ることが出来ました。
- mニラの代わりに小松菜一株使って作った！美味しいのにヘルシーでリピ確
- zoneパンチ効いてて気軽に作れる
おつまみにぴったり！
マグロカマの煮付けマグロのカマを使った煮付けのご紹介！骨の間にあるとろっとしたマグロのやわらかい身と骨から出た旨味を堪能できる一品です！表面をさっとゆでることで魚のくさみを抑えることができ、面倒にも思える下処理ですが、ひと手間でぐっとおいしくなるので試してみてくださいね。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- 桃華本マグロのカマが安く手に入ったので、煮付けにしようと参考にさせて頂きました。生姜を多めにしてみたのですが、とても美味く出来ました。
- ないっさんマグロのカマが手に入ったので、こちらのレシピを参考にさせて、いただきました。 水、調味料は、倍にして、つくりました。 わりと、マグロの身が多くついていたので、作ったあと、一晩漬け込んでおきました。 身がほろほろと美味しかったです。 また、手にはいったら、作りたいです。
- jagaマグロのカマを買ってきたので試しに作ってみました 臭みもなく美味しく作れました♪ 又、マグロのカマがあったらリピートして作ります
たんぱく質30.3g♪
チキンパワータコス最近流行中のタコスをおうちでも楽しめる一品！お好みの具材を好きに楽しめるのもタコスの醍醐味♪脂質は10g以下と、筋トレ飯としてもおすすめの一品です！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
外はパリッと、中はふっくら！
塩サバのさっぱり焼き塩サバを使えば調味料も少なく簡単に味が決まります！酢を使うことでさっぱりとした味わいに！お弁当のおかずにもおすすめ一品です♪
レビュー
- SOUL'd OUTめちゃめちゃ美味しい(・∀・)家族も喜んでました。 塩サバを漬け込んだタレをどうするか迷ったのですが、ある程度サバが焼けた後にタレも流し込んで一緒に焼いてしまいました。お酢の酸味が効いててサバとよく合ってました。 また、サバは切らずにそのまま焼きました。 「よくある質問」に普通のサバと塩サバのことが書かれていて、参考になりました♪
- 友美サバは切らずにそのまま調理しました。 美味しかったです。
- 兼業主夫・グリルパンに入れて、魚焼きグリルで５分、アルミホイルを被せて５分、アルミホイルをはずして１〜２分
- リモーネ切り身パックのサバ4切、200gちょいにレシピ通りの調味料で1時間漬けました。酸味は感じず、良い味でした。 グリルではなくフライパンで焼くことで、柔らかく美味しくできた気がします。 片栗粉つけて焼くサバ、良いですね(´∀`)
今日はこれで決まり！
チンゲン菜と厚揚げの麻婆炒め相性の良いチンゲン菜と厚揚げを麻婆炒めにしました♪厚揚げは手でちぎり入れることで断面にたれがからみやすく、絶品のおいしさになります。是非熱々のごはんと一緒にお召し上がりください！
レビュー
- まり美味しかったです。
- えつとても美味しく出来ました。 お肉、野菜、大豆栄養満点。 辛いの好きな人は豆板醤や唐辛子で調整できて良いです。白米が進みます。
- ねこ鍋煮物では合わせたことあるけど、これもこれであり！ピリ辛がたまらん〜！！
- スマイルさん麻婆豆腐作ったの初めてでしたが以外と簡単に作れました。 2倍の量で作ったので調味料も2倍で。 少し味が薄かったので次作る時は鶏ガラスープの素を入れて豆板醤を小さじ1くらい増やして作ってみようと思います。 チンゲン菜、厚揚げ美味しかったです。 この料理を作るの2回目です😄 1回目のレビューどうり、今回は材料レシピの2倍で調味料3倍にしてにんにくを大さじ1、鶏ガラスープを小さじ2で作りました。ご飯にかけて食べました。ご飯にとても合って私と夫2人とも完食でした。めちゃ⤴️⤴️美味しかったです😍✌️
