たんぱく質28.7g♪

サバ缶とニラのチャンプルー

Name: たんぱく質28.7g♪ サバ缶とニラのチャンプルー
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: サバ缶[水煮] 1缶(150g); 木綿豆腐 200g; 溶き卵 1個分; ニラ 1/2束(50g); 豆もやし 1/2袋(100g); ごま油 大さじ1/2; かつお節 1袋(2g); 酒 大さじ1; 塩 小さじ1/3

4.6

(9件)

調理時間
約15分
カロリー
319kcal
費用目安
300円前後

炭水化物
4.3g
脂質
18.9g
たんぱく質
28.7g
糖質
2.1g
塩分
1.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

少ない切り物で作れるチャンプルーのレシピです。揃えやすい食材で簡単に作れます♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料【2人分】

サバ缶[水煮] 1缶(150g)
木綿豆腐 200g
溶き卵 1個分
ニラ 1/2束(50g)
豆もやし 1/2袋(100g)
ごま油大さじ1/2
かつお節 1袋(2g)
☆調味料
酒大さじ1
塩小さじ1/3

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