小麦粉不使用！
おからのお好み焼き
ほろほろとした柔らかい生地のお好み焼きです！ おからくささや食感を抑え、栄養満点♪ 小麦粉を使わないのでグルテンフリー！
- 調理時間 約15分
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カロリー
283kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料2人分(2枚)
作り方
1.
キャベツは千切りにする。
2.
ボウルに卵を入れて混ぜ、和風顆粒だし、水を加えて混ぜ、おから、キャベツを加えて混ぜる。
3.
フライパンにサラダ油小さじ1をひいて熱し、2の半量を丸く広げてのせて中火で3分ほど焼く。
4.
焼き色がついたら裏に返してふたをし、弱火で5〜6分焼く。残りも同様に焼く。器に盛り、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりを好みでかける。
