DELISH KITCHEN
人気のおからレシピ集♪上手に使い切る80選

人気のおからレシピ集♪上手に使い切る80選

作成日: 2024/03/01

更新日: 2024/06/18

おからを使ったレシピを簡単動画でご紹介。生おからを使った大豆の煮物やひじきの卯の花煮、おからパウダーで作るクッキーなど80本のレシピを紹介しています。日々の献立にぜひお役立てください♪

目次

  1. 【レビュー多数】人気おすすめおからのレシピ
    1. 野菜の切り方がポイント!基本の卯の花
    2. モチモチ食感♪おから豆腐ナゲット
    3. しっとりジューシー!おからのパイナップルケーキ
    4. 小麦粉不使用!おからのお好み焼き
    5. サクサク食感!おからスコーン
    6. おからの甘みが◎おからパンケーキ
    7. おからでヘルシー!おからのふんわり焼き
    8. 簡単かさましレシピ♪おからコロッケ
    9. サラダで満腹感UP!おからのコールスローサラダ
    10. まろやかな味わい♪おから肉キャベツ炒め
    11. 材料を入れて煮るだけ!おからのトマト煮
  2. 【ケーキ】おからを使った人気レシピ
    1. しっとり♡ヘルシー!おからのショコラケーキ
    2. 簡単和風スイーツ♪おからさつまいもケーキ
    3. 風味豊かな♪おからのパウンドケーキ
    4. しっとり濃厚!おからチーズケーキ
    5. しっとり食感♪おから豆腐パンケーキ
    6. しっとり食感♪おからパウダーで作る炊飯器ケーキ
    7. ふわふわしっとり!おからシフォンケーキ
    8. おやつにオススメ♪おからトマトチーズマフィン
    9. お腹も満足♪おからマフィン
  3. 【おかず】おからを使った人気レシピ
    1. 懐かしい味付け♪おからの炒り煮
    2. じんわりスパイシー!おからチリコンカン
    3. 節約おかず♪鶏ひき肉とおからの油揚げロール
    4. ボリューム満点!おから麻婆豆腐
    5. 食欲そそる♪かぼちゃとおからのコロッケ
    6. レンジで簡単♪おからふりかけ
    7. ふわふわ♪おから入りオープンオムレツ
    8. もちもち食感♪おからもちの磯部焼き
    9. ひじきたっぷりミネラル補給!おからつくねの照り焼き
    10. ほっこり美味しい!ひじきの卯の花煮
    11. ふわふわ食感!おから入りチヂミ
    12. 揚げない!茹でない!おからでスコップコロッケ風
    13. どっさりおかず♪おから入りきのこハンバーグ
    14. ボリュームアップ!ほうれん草とにんじんのおからナムル
    15. もちもち食感がくせになります!おからもちでエビチリ風
    16. おからでカサ増し!おから団子の甘酢あんがらめ
    17. しっとりなめらか!おからつくねのレンジ蒸しあんかけ
    18. 簡単スピード炒め♪鶏肉のおからねぎ塩炒め
    19. 定番の一品♪おからと大豆の煮物
    20. もちもち食感!おから餃子
    21. レンジで簡単♪梅みそ卯の花
    22. 肉感がしっかり♪おからハンバーグ
    23. おからでヘルシー♪鶏肉とおからのホワイトシチュー
    24. お弁当にも♪長芋のおから和風ナゲット
    25. あつあつとろ〜り♪おからパウダーのチキングラタン
    26. トマトとおからの相性抜群♪おからのトマト炒り煮
    27. さっぱりした味わい!ネギ塩おからハンバーグ
  4. 【サラダ】おからを使った人気レシピ
    1. しっとりコク旨♪おからの和風サラダ
    2. 食べたらやみつき♪おから入りかぼちゃサラダ
    3. 簡単ヘルシー!おからサラダ
    4. じゃがいもは使わずに!おからのポテサラ風
    5. コクうま!おからのマヨ味噌ポテサラ風
    6. 味付け簡単!おからの塩昆布マヨあえ
    7. ガーリック香る♪おからときのこの温サラダ
    8. モリモリ栄養満点!きゅうりとおからのツナマヨあえ
    9. ヨーグルトでさっぱり!ミックスビーンズのおからサラダ
  5. 【蒸しパン】おからを使った人気レシピ
    1. しっとり!ふわふわ!おからとあずきのレンジ蒸しパン
    2. ボウルとレンジで簡単に!おから蒸しパン
    3. レンジで簡単!マグカップおから蒸しパン
    4. レンジで簡単!卵なしのおからココア蒸しパン
    5. レンジで作る!マーブルおから蒸しパン
    6. レンジで簡単♪きな粉おから蒸しパン
  6. 【おもち】おからを使った人気レシピ
    1. 簡単!もちもち♪おからチーズもち
    2. 食べごたえ満点!おからのみたらしもち
  7. 【クッキー】おからを使った人気レシピ
    1. 甘く香ばしい♪おからパウダークッキー
    2. ホットケーキミックスで簡単!おからソフトクッキー
    3. サクサク食感♪おからの黒ごまクッキー
    4. おからパウダーで作る♪おからのチョコチップクッキー
    5. ヘルシーなおやつ!おから米粉クッキー
    6. 素朴な味わい♪豆乳おからクッキー
  8. 【ドーナツ】おからを使った人気レシピ
    1. 揚げずに作れる!おから焼きドーナツ
    2. 食べ応え抜群!おからの焼きチョコドーナツ
    3. ホットケーキミックスで作る!おからサーターアンダギー
  9. 【ご飯もの】おからを使った人気レシピ
    1. 肉のような食感!おからそぼろ丼
    2. とろっ!じゅわっ!おから親子丼
    3. 簡単ヘルシー!たまごとネギのおからチャーハン
    4. ヘルシー美味しい♪いんげんのおからドライカレー
  10. 【焼きそば】おからを使った人気レシピ
    1. まろやかでスパイシー!おから焼きそば
  11. 【トースト】おからを使った人気レシピ
    1. 食べ応えばっちり♪おからの目玉焼きトースト
  12. 【ドリンク】おからを使った人気レシピ
    1. 簡単おいしい♪おからバナナジュース

【レビュー多数】人気おすすめおからのレシピ


  • 「基本の卯の花」のレシピ動画

    野菜の切り方がポイント!
    基本の卯の花

    4.4

    (
    107件
    )

    卯の花とは、豆腐を作るとき大豆を搾った後に残る副産物であるおからを煮た料理。おからのことを卯の花と言うこともあります。ご飯にもおつまみにも合う人気の定番レシピです。野菜は千切りにしておからの食感と合うように切りましょう。煮方のコツは煮詰めすぎないこと。少ししっとりと仕上げると食べやすいですよ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      188kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから にんじん しいたけ いんげん サラダ油 水 和風顆粒だし 砂糖 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから豆腐ナゲット」のレシピ動画

    モチモチ食感♪
    おから豆腐ナゲット

    3.8

    (
    85件
    )

    豆腐と生おからを使ってお肉を使わずに、満足感のあるおかずをご紹介します♪出来たてはコロッケのような食感ですが、冷めるともちもちとした違った食感が楽しめます。おやつにもおすすめです。このレシピは生おからを使用しています。おからパウダーを使用する場合の分量や注意点は、下部の「よくある質問」をご覧ください。※より安全にお作りいただけるよう一部工程を見直しました。2020年6月

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      57kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 絹豆腐 塩こしょう コンソメ ニンニクチューブ 生姜チューブ マヨネーズ 片栗粉

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのパイナップルケーキ」のレシピ動画

    しっとりジューシー!
    おからのパイナップルケーキ

    薄力粉を極力減らしたレシピです♪さらにたっぷり入ったおからの保水力で超しっとり!焼いてジューシーになったパイナップルとも相性抜群です♡

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      253kcal

    • 費用目安

      400前後

    生おから パイナップル缶(固形量) 無塩バター 砂糖 卵黄 ヨーグルト(無糖) 薄力粉 ベーキングパウダー 卵白

    • ※1切れ分あたり(6等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのお好み焼き」のレシピ動画

    小麦粉不使用!
    おからのお好み焼き

    3.6

    (
    18件
    )

    ほろほろとした柔らかい生地のお好み焼きです! おからくささや食感を抑え、栄養満点♪ 小麦粉を使わないのでグルテンフリー!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      283kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 卵 和風顆粒だし 水 キャベツ サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節 青のり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからスコーン」のレシピ動画

    サクサク食感!
    おからスコーン

    4.4

    (
    18件
    )

    生おからを使うことで、おからの優しい甘い香りを感じられる一品に仕上げました。お好みでナッツやドライフルーツを入れてアレンジするのもオススメです♪

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから 薄力粉 砂糖 ベーキングパウダー 無塩バター バニラオイル

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからパンケーキ」のレシピ動画

    おからの甘みが◎
    おからパンケーキ

    3.8

    (
    22件
    )

    おやつで外せないパンケーキ!おから使用でもふわふわ、もちもちに仕上がります。おからがもつ甘みがあるので砂糖は少しひかえめ♪なのに、 美味しさや簡単さは変わりません。お子様も大好きなレシピです。お好みでバナナやイチゴなどの果物を添えても美味しいですよ。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      183kcal

    • 費用目安

      200前後

    おからパウダー 薄力粉 ベーキングパウダー 卵 砂糖 牛乳 サラダ油 有塩バター メープルシロップ

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのふんわり焼き」のレシピ動画

    おからでヘルシー!
    おからのふんわり焼き

    3.8

    (
    34件
    )

    おからと豆腐の生地にみじん切りにした野菜を混ぜ込んで 焼いたヘルシーな主菜レシピです。 メインおかずにどうぞ♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      330kcal

    • 費用目安

      200前後

    おから(生) 木綿豆腐 細ねぎ(刻み) にんじん ごま油 水 塩 こしょう マヨネーズ 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからコロッケ」のレシピ動画

    簡単かさましレシピ♪
    おからコロッケ

    4.7

    (
    14件
    )

    おからでかさまし!みんな大好きコロッケを少しだけヘルシーに。夕飯の一品にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      604kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから じゃがいも 玉ねぎ サラダ油(炒め用) 豚ひき肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのコールスローサラダ」のレシピ動画

    サラダで満腹感UP!
    おからのコールスローサラダ

    3.7

    (
    9件
    )

    みんなだいすきなコールスローサラダが、少ない材料で 簡単に作れます♪ツナや蒸した鶏肉をいれても、美味しく 食べられます!忙しい時におすすめのサラダレシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      200前後

    キャベツ コーン缶 おからパウダー 水 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから肉キャベツ炒め」のレシピ動画

    まろやかな味わい♪
    おから肉キャベツ炒め

    4.2

    (
    4件
    )

    調味料を吸ったおからが具にからんで、いつもとは一味違った食感に!おからを加えることでヘルシーにボリュームUP♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      473kcal

    • 費用目安

      500前後

    生おから 豚バラ薄切り肉 キャベツ ピーマン しいたけ サラダ油 コチュジャン しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのトマト煮」のレシピ動画

    材料を入れて煮るだけ!
    おからのトマト煮

    4.5

    (
    4件
    )

    トマトジュースの酸っぱさが、おからのほのかな甘みと相性バッチリ♪コーンのプチプチ食感が楽しいアクセントに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      190kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから ハム キャベツ コーン缶 トマトジュース(無塩) ケチャップ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ケーキ】おからを使った人気レシピ


  • 「おからのショコラケーキ」のレシピ動画

    しっとり♡ヘルシー!
    おからのショコラケーキ

    4.3

    (
    44件
    )

    【上級者向け】薄力粉不使用!代わりにおからを使った、しっとりふわふわなケーキをご紹介します。生おからとは豆腐を作るときに豆乳を絞った後の残りの部分ですが、おからだと言われなければわからないかもしれませんよ♪優しい甘さで甘いものが苦手な方にもおすすめです。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      199kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから 純ココア 卵 砂糖 牛乳 無塩バター(有塩でも可)

    • ※1切れ分あたり(6等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからさつまいもケーキ」のレシピ動画

    簡単和風スイーツ♪
    おからさつまいもケーキ

    4.5

    (
    4件
    )

    生おからが入ったさつまいもパウンドケーキをご紹介します。しっとり優しい甘味が美味しいです。さつまいもを粗く潰してほくほくした食感も楽しめます♪

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      216kcal

    • 費用目安

      500前後

    さつまいも 生おから 無塩バター 砂糖 溶き卵 牛乳 薄力粉 ベーキングパウダー アーモンドスライス

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのパウンドケーキ」のレシピ動画

    風味豊かな♪
    おからのパウンドケーキ

    4.7

    (
    10件
    )

    生おからを使い、しっとりとした口当たりのパウンドケーキに仕上げました!お好みでナッツやドライフルーツを入れたアレンジもオススメです♪

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      199kcal

    • 費用目安

      500前後

    生おから 無塩バター 砂糖 溶き卵 はちみつ ヨーグルト[無糖] バニラオイル 薄力粉 ベーキングパウダー シナモンパウダー

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからチーズケーキ」のレシピ動画

    しっとり濃厚!
    おからチーズケーキ

    4.1

    (
    17件
    )

    おからが入ってヘルシーに! しっとり濃厚でおからのパサパサ感がなく 風味も気にならない絶品レシピです♡

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      212kcal

    • 費用目安

      500前後

    おから(パウダー) 牛乳 クリームチーズ 砂糖 レモン汁 卵 レーズン

    • ※1切れ分あたり(8等分あたり)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから豆腐パンケーキ」のレシピ動画

    しっとり食感♪
    おから豆腐パンケーキ

    4.3

    (
    15件
    )

    砂糖は少なめで優しい甘さのパンケーキです♪ホットケーキミックスを使用してお手軽に!今日の朝食やデザートにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      439kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 砂糖 おからパウダー 絹豆腐 無調整豆乳 ホットケーキミックス サラダ油 有塩バター メープルシロップ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからパウダーで作る炊飯器ケーキ」のレシピ動画

    しっとり食感♪
    おからパウダーで作る炊飯器ケーキ

    4.5

    (
    15件
    )

    ぐるぐると混ぜて簡単に作れる生地を、炊飯器で焼くだけ!とっても簡単に作れます。食べ応えのあるおやつです♪

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      158kcal

    • 費用目安

      400前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー(微粉タイプ) ベーキングパウダー

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからシフォンケーキ」のレシピ動画

    ふわふわしっとり!
    おからシフォンケーキ

    4.4

    (
    10件
    )

    【上級者向け】ふんわりしっとりの「おからシフォンケーキ」を作ってみましょう。小麦粉を使わず、おからパウダーを使うレシピなので、たくさん食べても罪悪感少なめなのが嬉しい♪お腹も心も満たしてくれる1品です♪

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      178kcal

    • 費用目安

      200前後

    おからパウダー 卵 砂糖(卵黄用) サラダ油 牛乳 バニラオイル ベーキングパウダー 塩 粉砂糖 砂糖(卵白用)

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからトマトチーズマフィン」のレシピ動画

    おやつにオススメ♪
    おからトマトチーズマフィン

    5.0

    (
    4件
    )

    おからたっぷりヘルシーマフィンをご紹介! ホットケーキミックスで簡単に作れます! 朝食、おやつにいかがですか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      192kcal

    • 費用目安

      600前後

    ピザ用チーズ  ミニトマト  生おから ホットケーキミックス 牛乳 バジル 卵 ケチャップ サラダ油 塩こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからマフィン」のレシピ動画

    お腹も満足♪
    おからマフィン

    4.5

    (
    9件
    )

    生おからで作る、薄力粉少なめのマフィンレシピ!焼き立てはふわふわで、冷めるとしっとりします♪おやつにぴったりです。

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      182kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 無調整豆乳 砂糖 卵 サラダ油 薄力粉 ベーキングパウダー

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おかず】おからを使った人気レシピ


  • 「おからの炒り煮」のレシピ動画

    懐かしい味付け♪
    おからの炒り煮

    4.4

    (
    58件
    )

    あっさりと食べやすい、おなじみの定番しょうゆ味をご紹介します。簡単に作れる人気のおかずです。油がない分油揚げをプラスしてコクがアップ♪野菜もたっぷりで大満足の一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      207kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから にんじん しめじ 細ねぎ(刻み) 油揚げ 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからチリコンカン」のレシピ動画

    じんわりスパイシー!
    おからチリコンカン

    4.0

    (
    3件
    )

    辛みの中におからの甘みが感じられる、おからチリコンカンをご紹介♪ おからを入れることでボリュームアップ、満足感のある一品に仕上がりました。トルティーヤに包んでタコスにしたり、パスタやご飯にも合うので色んなアレンジをお楽しみいただけます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      265kcal

    • 費用目安

      600前後

    生おから 合いびき肉 レッドキドニービーンズ カットトマト缶 玉ねぎ にんにく(みじん切り) オリーブオイル トルティーヤチップス 赤ワイン 水 塩 こしょう 砂糖 カイエンペッパー

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鶏ひき肉とおからの油揚げロール」のレシピ動画

    節約おかず♪
    鶏ひき肉とおからの油揚げロール

    鶏ひき肉におからを加えてボリュームアップ♪やさしい味わいのだし汁をたっぷりと含ませます。仕上げに豆苗をさっと煮て、彩りと食感のアクセントに。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      279kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏ひき肉[もも] 生おから 油揚げ 豆苗 酒 塩 片栗粉 おろししょうが 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから麻婆豆腐」のレシピ動画

    ボリューム満点!
    おから麻婆豆腐

    おからが入る分、いつもよりひき肉も少なめ。おからが全体をまとめてマイルドになるので、辛いのが苦手な方にもおすすめです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      344kcal

    • 費用目安

      200前後

    豚ひき肉 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんにく おろししょうが サラダ油 豆板醤 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「かぼちゃとおからのコロッケ」のレシピ動画

    食欲そそる♪
    かぼちゃとおからのコロッケ

    かぼちゃとおからの優しい甘さに、カレー粉のスパイスがアクセントになったコロッケレシピをご紹介します!おかずだけでなく、お弁当にもおすすめです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      300前後

    かぼちゃ 生おから パン粉 サラダ油 塩 コンソメ カレー粉 卵 薄力粉 水

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからふりかけ」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    おからふりかけ

    ちりめんじゃことごまの歯ざわりが楽しい♩日々のごはんにも、手軽におからをプラス出来ます♩

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      54kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから しょうゆ みりん ちりめんじゃこ 白いりごま かつお節 青のり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから入りオープンオムレツ」のレシピ動画

    ふわふわ♪
    おから入りオープンオムレツ

    おからが入っていることによって、ふんわりパンケーキのような仕上がり♪生ハムのほどよい塩気が苦味のあるルッコラとよくあい、ブランチにおすすめ♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      192kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから 卵 酒 塩 こしょう オリーブオイル 生ハム ルッコラ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからもちの磯部焼き」のレシピ動画

    もちもち食感♪
    おからもちの磯部焼き

    3.9

    (
    39件
    )

    おからが苦手な人にもおすすめ!おからのおもちがのりの風味によく合います。シンプルな味付けでおいしく召し上がれる一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      40kcal

    • 費用目安

      100前後

    生おから 片栗粉 無調整豆乳 サラダ油 焼きのり 酒 みりん しょうゆ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからつくねの照り焼き」のレシピ動画

    ひじきたっぷりミネラル補給!
    おからつくねの照り焼き

    4.5

    (
    23件
    )

    おからを加えてふわふわなつくねの照り焼きに! ひじきも加えてミネラルもたっぷり。 栄養満点な一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      302kcal

    • 費用目安

      300前後

    乾燥芽ひじき 鶏ひき肉 生おから ねぎ(みじん切り) おろし生姜 酒 醤油 塩 片栗粉 酒 みりん 醤油 砂糖 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ひじきの卯の花煮」のレシピ動画

    ほっこり美味しい!
    ひじきの卯の花煮

    4.1

    (
    23件
    )

    ひじきやおからは食卓のバランスを整えてくれる優秀食材♪やさしい味付けの副菜は毎日でも食べられます。冷凍枝豆を加えて食感と彩りのアクセントに!具材と調味料をフライパンに入れて煮るだけの簡単おかずです。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      92kcal

    • 費用目安

      100前後

    ひじき 生おから にんじん 枝豆(冷凍) 砂糖 しょうゆ みりん 酒 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから入りチヂミ」のレシピ動画

    ふわふわ食感!
    おから入りチヂミ

    4.0

    (
    12件
    )

    東海テレビ「スイッチ!」で紹介!おからを入れてヘルシーなチヂミのレシピです! おからを入れることで食感もふわふわになります♪ 歯ごたえのあるちくわとの相性がぴったりです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      189kcal

    • 費用目安

      100前後

    ニラ ちくわ ごま油 おから(生) 片栗粉 卵 塩 水 酢 しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからでスコップコロッケ風」のレシピ動画

    揚げない!茹でない!
    おからでスコップコロッケ風

    4.5

    (
    12件
    )

    ピザ用チーズを使うことで、コクのある味わいに仕上げました!パン粉をしっかり炒めてカリカリ食感をお楽しみください♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      386kcal

    • 費用目安

      700前後

    生おから 合いびき肉 玉ねぎ 塩こしょう パン粉 オリーブオイル ピザ用チーズ 有塩バター 牛乳 パセリ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから入りきのこハンバーグ」のレシピ動画

    どっさりおかず♪
    おから入りきのこハンバーグ

    4.2

    (
    9件
    )

    ひき肉だけのハンバーグより、白っぽく見えますが、 おからが入っているとはわかりません! いつもよりあっさりとした後味です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      323kcal

    • 費用目安

      300前後

    大根 水菜 オリーブオイル ポン酢しょうゆ 生おから 合びき肉 えのき ねぎ(みじん切り) 酒 塩 こしょう 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ほうれん草とにんじんのおからナムル」のレシピ動画

    ボリュームアップ!
    ほうれん草とにんじんのおからナムル

    4.2

    (
    10件
    )

    おからを加えてかさ増し!野菜がたっぷりととれる簡単副菜です。ほろほろ食感がくせになります♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      153kcal

    • 費用目安

      200前後

    ほうれん草 にんじん 長ねぎ 生おから おろししょうが ごま油 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからもちでエビチリ風」のレシピ動画

    もちもち食感がくせになります!
    おからもちでエビチリ風

    3.3

    (
    10件
    )

    TOKYO MX「5時に夢中!」で紹介されたレシピです! おからを使ってヘルシーに♪ 腹持ちもいいレシピです♡ ぜひお試しください!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      401kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 片栗粉 絹豆腐 玉ねぎ サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ ケチャップ オイスターソース おろししょうが おろしにんにく 豆板醤 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから団子の甘酢あんがらめ」のレシピ動画

    おからでカサ増し!
    おから団子の甘酢あんがらめ

    4.6

    (
    12件
    )

    肉団子におからを入れてカサ増ししたおから団子です! おからのパサパサした食感も気になりません♪ 甘酢あんを絡めて召し上がってください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      288kcal

    • 費用目安

      300前後

    おから(生) 鶏ひき肉 玉ねぎ 片栗粉 塩 こしょう サラダ油 酒 砂糖 酢 しょうゆ 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからつくねのレンジ蒸しあんかけ」のレシピ動画

    しっとりなめらか!
    おからつくねのレンジ蒸しあんかけ

    4.7

    (
    7件
    )

    おから効果で肉がしまらず、しっとりなめらかな蒸し上がり。ほんのり甘いあんをかければ、ご年配にも喜ばれる味わいです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      226kcal

    • 費用目安

      200前後

    水 おろししょうが(仕上げ) 生おから 鶏ひき肉 ねぎ(みじん切り) おろししょうが 酒 しょうゆ 塩 片栗粉 和風顆粒だし 水 酒 しょうゆ みりん 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鶏肉のおからねぎ塩炒め」のレシピ動画

    簡単スピード炒め♪
    鶏肉のおからねぎ塩炒め

    4.1

    (
    6件
    )

    ねぎの旨味がしみたおからが食欲そそる! おからを加えてボリュームもUP 今日の一品にいかがですか?ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      266kcal

    • 費用目安

      200前後

    おから(生) 鶏もも肉 キャベツ ねぎ サラダ油 酒 塩 こしょう ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからと大豆の煮物」のレシピ動画

    定番の一品♪
    おからと大豆の煮物

    4.8

    (
    5件
    )

    食卓の定番おかずにいかがですか?しっとり煮えたおからでお腹も大満足な一品です。ご家庭にある調味料で味付けも簡単!レンコンを加えることで食感のアクセントを楽しめます。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      301kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから ひじき(乾燥) 大豆(水煮) ちくわ れんこん 長ねぎ 白すりごま 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから餃子」のレシピ動画

    もちもち食感!
    おから餃子

    4.0

    (
    5件
    )

    おからを使ってさっぱりといただける、おから餃子のご紹介です。鶏もものひき肉を使用することで油分がプラスされてパサパサせずにしっとりとした食感に仕上がります♪今夜のおかずにいかがですか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      400前後

    餃子の皮 大葉 ごま油 水 生おから 鶏ひき肉[もも] ねぎ しょうが しょうゆ 塩こしょう 鶏ガラスープの素 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「梅みそ卯の花」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    梅みそ卯の花

    4.8

    (
    5件
    )

    鶏肉のうまみたっぷり! 梅みそ味でごはんのお供にぴったりな卯の花です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      191kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 鶏ひき肉 しいたけ にんじん 玉ねぎ 大葉 水 梅干し みそ めんつゆ(3倍濃縮) 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからハンバーグ」のレシピ動画

    肉感がしっかり♪
    おからハンバーグ

    4.2

    (
    39件
    )

    つなぎのパン粉なし!おからパウダーをつなぎに使ったハンバーグです♬ おからが入っているとは思えないしっとりジューシーな食感。たっぷりの大根おろしとポン酢を合わせてさっぱりとした和風ハンバーグに仕上げます。ぜひご家庭で作ってみてください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      398kcal

    • 費用目安

      300前後

    合いびき肉 おからパウダー 玉ねぎ 牛乳 卵 塩 こしょう サラダ油 大根 大葉 ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鶏肉とおからのホワイトシチュー」のレシピ動画

    おからでヘルシー♪
    鶏肉とおからのホワイトシチュー

    3.8

    (
    11件
    )

    おからを使ったヘルシーなホワイトシチューのレシピです!おからの風味があまりないのでいつものシチューのように食べられます♪※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年12月

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      346kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 おからパウダー 水 無調整豆乳 コンソメ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「長芋のおから和風ナゲット」のレシピ動画

    お弁当にも♪
    長芋のおから和風ナゲット

    4.3

    (
    6件
    )

    山芋を入れることでふんわりした食感の生地に仕上がります♪長芋は袋に入れて、叩いて使用します。余計な洗い物も減って経済的です。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      284kcal

    • 費用目安

      200前後

    おからパウダー 長芋 桜えび[乾燥] 細ねぎ(刻み) 片栗粉 塩 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからパウダーのチキングラタン」のレシピ動画

    あつあつとろ〜り♪
    おからパウダーのチキングラタン

    3.8

    (
    6件
    )

    薄力粉は使わずにおからパウダーでとろみをつけたホワイトソース風のグラタンをご紹介します。具材がたっぷり入っているので食べ応えも十分です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      320kcal

    • 費用目安

      700前後

    鶏もも肉 玉ねぎ しめじ ほうれん草 塩こしょう(肉下味用) サラダ油 有塩バター ピザ用チーズ おからパウダー 牛乳 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのトマト炒り煮」のレシピ動画

    トマトとおからの相性抜群♪
    おからのトマト炒り煮

    4.0

    (
    5件
    )

    おからの甘みとトマトの酸みは実はよく合います! トマトの水分が良いアクセントに♪ パンの食のときにもぴったりな炒り煮です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      251kcal

    • 費用目安

      300前後

    おからパウダー 玉ねぎ ピーマン ツナ缶(オイル漬け) オリーブ 水 カットトマト缶 酒 砂糖 塩 こしょう

    • ※1人分あたり(2等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ネギ塩おからハンバーグ」のレシピ動画

    さっぱりした味わい!
    ネギ塩おからハンバーグ

    4.5

    (
    4件
    )

    ねぎをたっぷり使った卵や牛乳を使わずに作る、ねぎたっぷりのおからバーグをご紹介!おからパウダーでカサ増しをすると満足感の高い一品に仕上がります。レモン汁をねぎたれに入れることで、さっぱり味になります!夕食の主菜にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      404kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚ひき肉 長ねぎ おからパウダー 無調整豆乳 塩 こしょう サラダ油 酒 塩 こしょう レモン汁 おろしにんにく ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

【サラダ】おからを使った人気レシピ


  • 「おからの和風サラダ」のレシピ動画

    しっとりコク旨♪
    おからの和風サラダ

    4.1

    (
    24件
    )

    ツナのコクでとってもおいしい!マヨネーズを使わないのでカロリーをおさえてさっぱりと食べられます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      112kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから ツナ缶(水煮) きゅうり にんじん かつお節 塩 砂糖 酢 しょうゆ 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「おから入りかぼちゃサラダ」のレシピ動画

    食べたらやみつき♪
    おから入りかぼちゃサラダ

    食べ応え抜群のかぼちゃサラダをご紹介!おからを入れると軽い仕上がりになり、あっさり食べれます。副菜に困った時におすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      169kcal

    • 費用目安

      300前後

    かぼちゃ 生おから ベーコン 玉ねぎ サラダ油 牛乳 マヨネーズ コンソメ 塩 パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり(4人分の場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「おからサラダ」のレシピ動画

    簡単ヘルシー!
    おからサラダ

    4.5

    (
    26件
    )

    じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単!粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      458kcal

    • 費用目安

      400前後

    生おから 玉ねぎ きゅうり にんじん ホールコーン ツナ缶 塩 こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ レモン汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのポテサラ風」のレシピ動画

    じゃがいもは使わずに!
    おからのポテサラ風

    4.2

    (
    19件
    )

    じゃがいもナシ!マヨネーズもナシ!それでもおからでポテサラ風に仕上げて見ました♪ツナ缶が入って食べ応えもあります♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      114kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから ツナ缶(オイル漬け) きゅうり 玉ねぎ 塩 塩 こしょう 酢 しょうゆ 無調整豆乳

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「おからのマヨ味噌ポテサラ風」のレシピ動画

    コクうま!
    おからのマヨ味噌ポテサラ風

    4.5

    (
    20件
    )

    マヨネーズを使うことで、まろやかな一品に仕上げました!味噌を使って、コクもプラスしました。ぜひ作ってみてください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      303kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから ハム きゅうり にんじん 塩 酢 みそ マヨネーズ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからの塩昆布マヨあえ」のレシピ動画

    味付け簡単!
    おからの塩昆布マヨあえ

    4.4

    (
    14件
    )

    おからときゅうりを使って作る副菜をご紹介します。塩昆布を活用することで、味付けが簡単に決まるのが嬉しいポイントです♪塩昆布とマヨネーズのコクと相まってやみつきのおいしさに仕上がります。献立のあと一品に悩んだ時にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      147kcal

    • 費用目安

      100前後

    生おから きゅうり 塩(塩もみ用) 塩昆布 マヨネーズ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからときのこの温サラダ」のレシピ動画

    ガーリック香る♪
    おからときのこの温サラダ

    4.6

    (
    12件
    )

    炒めたマッシュルームとしいたけをおからと合わせて温サラダに。パンに挟んでサンドイッチにしたり、パスタにあえたりと、万能な一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      400前後

    生おから マッシュルーム しいたけ にんにく パセリ ベビーリーフ オリーブオイル 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「きゅうりとおからのツナマヨあえ」のレシピ動画

    モリモリ栄養満点!
    きゅうりとおからのツナマヨあえ

    4.4

    (
    10件
    )

    食べ応えありのとっても美味しいヘルシーサラダ! おからも一緒に食べれて栄養満点! 子供も喜びます☆

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      261kcal

    • 費用目安

      200前後

    きゅうり 生おから ツナ缶 ホールコーン マヨネーズ 牛乳 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ミックスビーンズのおからサラダ」のレシピ動画

    ヨーグルトでさっぱり!
    ミックスビーンズのおからサラダ

    4.3

    (
    6件
    )

    マヨネーズやヨーグルトと合わせてパサパサのおからも 食べやすくしました!ミックスビーンズやにんじんで 食べ応えもある一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      100前後

    おから(生) ミックスビーンズ にんじん マヨネーズ ヨーグルト(無糖) 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【蒸しパン】おからを使った人気レシピ


  • 「おからとあずきのレンジ蒸しパン」のレシピ動画

    しっとり!ふわふわ!
    おからとあずきのレンジ蒸しパン

    3.8

    (
    7件
    )

    生おからを使うことでしっとりした仕上がりになります♪あずきの甘さを生かしたシンプルなおからの蒸しパンです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      115kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 牛乳 サラダ油 生おから ホットケーキミックス ゆであずき缶[加糖]

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから蒸しパン」のレシピ動画

    ボウルとレンジで簡単に!
    おから蒸しパン

    4.0

    (
    21件
    )

    薄力粉の代わりにおからを使って蒸しパンを作りませんか?蒸し器を使わずにボウルとレンジで簡単に作れます。腹持ちが良いので、おやつや間食にぴったりな一品です。是非作ってみてください!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      139kcal

    • 費用目安

      100前後

    生おから 卵 豆乳 砂糖 ベーキングパウダー

    • ※1人分あたり(3等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「マグカップおから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    マグカップおから蒸しパン

    3.6

    (
    13件
    )

    甘さ控えめの優しい味わいの蒸しパンレシピをご紹介♪おからを使うことでもちっとした食感になり、食べ応え抜群のおやつに!マグカップとレンジを使ってとっても手軽に作ることができます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      340kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「卵なしのおからココア蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    卵なしのおからココア蒸しパン

    4.3

    (
    8件
    )

    卵不使用!ココア味のおから蒸しパンのご紹介です。ガトーショコラのようにしっとりとした食感で食べやすい蒸しパンです。豆乳は牛乳に変えてもお作りいただけます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      148kcal

    • 費用目安

      100前後

    おからパウダー 純ココア 砂糖 ベーキングパウダー 無調整豆乳 サラダ油

    • ※1人分(2等分にした場合)あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「マーブルおから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで作る!
    マーブルおから蒸しパン

    3.8

    (
    7件
    )

    おからパウダーが入った食べ応え抜群の蒸しパンレシピをご紹介♪ココア生地とプレーン生地をマーブル模様にして仕上げます。一手間で見た目がぐっとよくなるので気分も上がること間違いなし!しっとり食感でおやつにぴったりです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      77kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー 純ココア 水

    • ※1切れ分あたり(8等分した場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「きな粉おから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    きな粉おから蒸しパン

    3.3

    (
    13件
    )

    きな粉がふわっと香る♪おからパウダーで作る蒸しパンレシピをご紹介します。食べ応えも抜群です!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      108kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー(微粉タイプ) きな粉 ベーキングパウダー

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おもち】おからを使った人気レシピ


  • 「おからチーズもち」のレシピ動画

    簡単!もちもち♪
    おからチーズもち

    3.8

    (
    6件
    )

    まさかこれがおからからできてたなんて…!と驚きます! おつまみにぴったりです。 もちもち、ほろほろの新食感をお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      107kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 粉チーズ 塩こしょう マヨネーズ 乾燥パセリ 片栗粉 牛乳

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのみたらしもち」のレシピ動画

    食べごたえ満点!
    おからのみたらしもち

    4.7

    (
    29件
    )

    おからが苦手な人でも美味しく食べられます! みたらしのたれも手作り!お好みの甘さに調整できます! 子供も喜ぶヘルシーおやつ♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      257kcal

    • 費用目安

      100前後

    生おから 豆乳 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【クッキー】おからを使った人気レシピ


  • 「おからパウダークッキー」のレシピ動画

    甘く香ばしい♪
    おからパウダークッキー

    4.4

    (
    51件
    )

    おからパウダーを使ったクッキーのレシピをご紹介!おからパウダーを使うことでしっかりとした食感が楽しめるおやつです。抜きがたいらずで作れるのが嬉しいポイント!バターの濃厚な風味と香りがやみつきになります♪

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      48kcal

    • 費用目安

      200前後

    おからパウダー 薄力粉 無塩バター 砂糖 溶き卵

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからソフトクッキー」のレシピ動画

    ホットケーキミックスで簡単!
    おからソフトクッキー

    4.2

    (
    7件
    )

    おからとホットケーキミックスでとっても簡単! ほのかな甘みとゴマの風味が◎ 外はサク、中のモチっとした食感が癖になります♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      40kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから ホットケーキミックス 水 黒いりごま はちみつ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからの黒ごまクッキー」のレシピ動画

    サクサク食感♪
    おからの黒ごまクッキー

    4.4

    (
    16件
    )

    サクサクとした食感とゴマの風味、おからの優しい味わいが美味しい「おからの黒ごまクッキー」のレシピをご紹介します。材料を混ぜたら、ラップで形を作って切って焼くだけですので簡単です。お子さんと作る手作りおやつにどうぞ♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      121kcal

    • 費用目安

      200前後

    薄力粉 おからパウダー 黒ごま 卵 溶かしバター(有塩) 砂糖

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからのチョコチップクッキー」のレシピ動画

    おからパウダーで作る♪
    おからのチョコチップクッキー

    4.0

    (
    14件
    )

    抜き型いらずで簡単!おからパウダーを使ったクッキーのレシピをご紹介します。チョコレートとココアの香りがおから独特の香りを抑え、おからが入っているとは思えない味わいです♪今日のおやつに作りませんか?

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      50kcal

    • 費用目安

      500前後

    おからパウダー 薄力粉 純ココア 無塩バター 砂糖 チョコチップ 溶き卵

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから米粉クッキー」のレシピ動画

    ヘルシーなおやつ!
    おから米粉クッキー

    4.6

    (
    22件
    )

    おからと米粉で作る罪悪感少なめのクッキーはいかがですか?砂糖の量を調節すればお好みの甘さに仕上げることができます。外はカリカリ、中はもっちり食感のクッキー!素朴な美味しさが毎日のおやつにぴったりです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      68kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 米粉 砂糖 ココナッツオイル 豆乳

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「豆乳おからクッキー」のレシピ動画

    素朴な味わい♪
    豆乳おからクッキー

    5.0

    (
    5件
    )

    おからが入ったサクサク食感が人気のクッキーをご紹介♪材料もとってもシンプルで簡単に美味しく作れます!飲み物と一緒に食べるとより食べ応えがあるので、間食にぴったりのおやつです。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      62kcal

    • 費用目安

      200前後

    無塩バター 砂糖 卵黄 薄力粉 おからパウダー 無調整豆乳

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ドーナツ】おからを使った人気レシピ


  • 「おから焼きドーナツ」のレシピ動画

    揚げずに作れる!
    おから焼きドーナツ

    おからと豆腐を使った焼きドーナツをご紹介!揚げないで作れるのもうれしいポイント♪おやつにもぴったりです。お好みではちみつやジャム、メープルシロップをつけて食べるのもおすすめです。※配合と手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2022年9月

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      123kcal

    • 費用目安

      100前後

    薄力粉 生おから 絹豆腐 卵 砂糖 サラダ油 ベーキングパウダー

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからの焼きチョコドーナツ」のレシピ動画

    食べ応え抜群!
    おからの焼きチョコドーナツ

    3.6

    (
    6件
    )

    おからを使って揚げずにオーブンで作る、ドーナツレシピをご紹介します♪豆腐を入れることで、かたくなりすぎずしっとりとした食感になります。生地にもチョコを混ぜて焼き上げるので、食べ応えもばっちり!心もお腹も大満足のおやつです。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      189kcal

    • 費用目安

      200前後

    絹豆腐 砂糖 溶き卵 サラダ油 生おから 薄力粉 ベーキングパウダー ミルクチョコレート

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おからサーターアンダギー」のレシピ動画

    ホットケーキミックスで作る!
    おからサーターアンダギー

    4.5

    (
    9件
    )

    混ぜて揚げるだけの簡単おやつをご紹介!外はサクッ、中はふわふわな食感でつい手が伸びてしまうおいしさです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      207kcal

    • 費用目安

      300前後

    ホットケーキミックス 卵 生おから 黒糖 サラダ油

    • ※1個 分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ご飯もの】おからを使った人気レシピ


  • 「おからそぼろ丼」のレシピ動画

    肉のような食感!
    おからそぼろ丼

    4.5

    (
    6件
    )

    女性に嬉しいおからレシピ! 食物繊維たっぷりなヘルシー丼!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      767kcal

    • 費用目安

      500前後

    生おから 鶏ひき肉 かいわれ 温泉卵 白ごはん サラダ油 おろししょうが しょうゆ 酒 みりん 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから親子丼」のレシピ動画

    とろっ!じゅわっ!
    おから親子丼

    4.2

    (
    5件
    )

    おからがだしをよく吸っていて美味しい! 卵と豆腐でとってもヘルシー! さっと作れて疲れた体にしみます♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      591kcal

    • 費用目安

      200前後

    白ごはん 生おから 絹豆腐 卵 水 和風顆粒だし しょうゆ みりん 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たまごとネギのおからチャーハン」のレシピ動画

    簡単ヘルシー!
    たまごとネギのおからチャーハン

    4.2

    (
    5件
    )

    いつものチャーハンにオイスターソースやえびを使って海鮮風味♪ ごはんを減らす代わりにおからを使っているので、カロリーが気になる方にオススメ! 具材が多いのでガッツリ食べられるメニューです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      392kcal

    • 費用目安

      200前後

    白ごはん 生おから ごま油 卵 細ねぎ(刻み) コーン缶 おろししょうが 塩こしょう オイスターソース 干しえび

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「いんげんのおからドライカレー」のレシピ動画

    ヘルシー美味しい♪
    いんげんのおからドライカレー

    4.6

    (
    3件
    )

    おからで食物繊維も豊富です! おからでカサ増し!いっぱい食べても大丈夫!!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      800kcal

    • 費用目安

      1100前後

    ごはん 豚ひき肉 いんげん たまねぎ にんじん おろしにんにく おから(パウダー) トマト缶(ダイスカット) カレールウ しょうゆ オリーブオイル 卵

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【焼きそば】おからを使った人気レシピ


  • 「おから焼きそば」のレシピ動画

    まろやかでスパイシー!
    おから焼きそば

    5.0

    (
    3件
    )

    麺1玉で2人分つくれちゃうヘルシーレシピ! おからのまろやかさとソースのスパイシーな味わいが◎ ダイエット中の方におすすめです♡

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      465kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから 焼きそば麺 豚こま切れ肉 キャベツ 細ねぎ(刻み) サラダ油 酒 ウスターソース 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【トースト】おからを使った人気レシピ


  • 「おからの目玉焼きトースト」のレシピ動画

    食べ応えばっちり♪
    おからの目玉焼きトースト

    おから万能調味料(トマトケチャップ味)を使った、忙しい時にも 手軽に作れるトーストレシピです♪栄養満点で、食べ応えも ばっちりなので、元気を出したい朝食にオススメです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    食パン(6枚切り) 卵 きゅうり おから万能調味料(トマト味) 有塩バター マスタード オリーブオイル 塩こしょう

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ドリンク】おからを使った人気レシピ


  • 「おからバナナジュース」のレシピ動画

    簡単おいしい♪
    おからバナナジュース

    4.7

    (
    4件
    )

    おからパウダーを使った飲み物レシピのご紹介です!バナナジュースは牛乳を豆乳に変えたり、きな粉を加えてはちみつをかけたり、アレンジも楽しんでみてください!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      225kcal

    • 費用目安

      100前後

    バナナ おからパウダー 牛乳 氷

    • ※1杯分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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