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中華で楽しむ!

もやしとツナのフライパンオムレツ

ニラの風味とツナの旨みがおいしいオムレツです!もやしを入れてボリュームもアップ!そのまま食べてもおいしい1品です。

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    315kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    ニラは根元を切り落とし、1cm幅に切る。

  2. 2.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜ、他の☆の材料を全て入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    フライパンにごま油を入れて熱し、2を流し入れて中火で焼き色がつくまで焼く。

    TIPS

    小さいフライパンを使ってください。今回は16cmフライパンを使用しています。

  4. 4.

    3を裏返し、ふたをして焼き色がつくまで1分半焼く。

  5. 5.

    器に盛り、食べやすい大きさに切る。

レビュー

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