DELISH KITCHEN

ガーリック香る♪

ブロッコリーとツナのペペロンチーノ

3.2

(

)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    569kcal

  • 費用目安

    400前後

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相性の良いブロッコリーとツナを使って、お手軽スパゲティを作ります。ブロッコリーはスパゲティと一緒にゆでると時短♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、小さめの一口大に切る。にんにくはみじん切りにする。唐辛子はへたを切り落とし、種を取り除く。

  2. 2

    鍋に湯をわかし、塩(分量外:適量)、スパゲティを入れて袋の表示時間より2分短くゆでる。ブロッコリーを加えて2分ゆでて、ゆで汁を大さじ2取り分ける。水気を切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱めの中火で香りが立つまで炒める。

  4. 4

    2のゆで汁を加えて白っぽくなるまで混ぜ、スパゲティ、ブロッコリー、ツナ、塩、こしょうを加えて中火で炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

3.2

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