包丁いらず！
ブロッコリーと塩昆布の冷製パスタ
冷凍野菜とストック食材でできるので、今日何つくろうと困った時におすすめです！包丁を使わないので洗い物も最小限にできます！
カロリー
609kcal
炭水化物
79.6g
脂質
21.8g
たんぱく質
21g
糖質
74.9g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- スパゲティ 100g
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- ブロッコリー[冷凍] 50g
- 塩昆布 大さじ1
- ☆調味料
- オリーブオイル大さじ1
- レモン汁大さじ1/2
- おろしにんにく少々
- 塩こしょう少々
手順
1
耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し、粗熱をとって水気を切る。
2
鍋に湯をわかし塩(適量:分量外)を入れる。スパゲティを入れて袋の表示時間通りにゆでる。水にさらして水気を切る。
ポイント
塩は水1Lに対して小さじ1が目安です。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、スパゲティ、ツナ缶、ブロッコリー、塩昆布を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
4.7
※レビューはアプリから行えます
- さっぱりしていて夏にピッタリでした！
kana
2人分の量で作りました！もちぐま
レモン汁を使っているので酸味が効いてさっぱりしていて、塩昆布と塩コショウで味もしっかりしていて美味しかったです。 冷凍ブロッコリーがなかったので、パスタを茹でたあと同じゆで汁で生のブロッコリーを茹でました。:)
レシピをよく読んでなくて冷製じゃなくあったかパスタで食べましたが、とってもおいしかったです！
あや