
相性抜群!「ブロッコリー」と「ツナ」の人気レシピ32選
作成日: 2023/05/01
(2023年10月27日)
ブロッコリーとツナを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。マカロニサラダやスープパスタ、ポテトグラタンなどバリエーション豊かに32本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。
野菜不足解消!ブロッコリー×ツナのサラダレシピ
和えるだけで簡単♪
ツナとゆで卵のブロッコリーサラダ4.8
(
5件)緑黄色野菜のブロッコリーとトマトを使った彩りの良いサラダの紹介です♪ブロッコリーと卵で食べ応え抜群!しっかり食べられる副菜です。隠し味のめんつゆがツナの引き立て役に♪
調理時間
約10分
カロリー
183kcal
費用目安
500円前後
ツナ缶[水煮] ゆで卵 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] おろしにんにく こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- S美味しかった。鰹節も足した。
- あいばー花が出てきてしまって早急に食べたかったので一房全部使用。 ブロッコリーをチンするだけで一品は簡単で助かります◎
チーズ香る!
ブロッコリーとツナのマカロニサラダ4.4
(
270件)ブロッコリーとツナを使ったシンプルなマカロニサラダをご紹介!コーンを入れることで色鮮やかになります♪ちょっとした副菜にいかがでしょうか?
調理時間
約15分
カロリー
361kcal
費用目安
300円前後
マカロニ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- Yブロッコリー無しツナ缶も汁ごと入れましたが丁度いい味の濃さで美味しく簡単にできました😌
- Rina料理ヘタクソでもできました! 全部の味がマッチしててめちゃくちゃ美味しい!
- まりお弁当に入れました。美味しかったです。
- しゅうすぐ作れてボーリュームもあるので助かります
レビュー
- のんか玉ねぎを入れすぎてブロッコリーが見えなくなりましたがとても美味しかったです(^^) リピします(^^)
- みーやんカレー味のおかずとか あんまり好きじゃないけど 作ってみました(笑) 美味しかった! また作ろう(*^^*)
- 凛子カレー粉を使ったレパートリーを増やそうと思っていたので助かりました。簡単に作れて美味しいです。ブロッコリーもレンジで加熱すればすぐできるので、また作ります。
- でらタマネギ抜きで作りました
彩りもきれい♪
ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ4.5
(
31件)レンジを使って蒸せば簡単に副菜の出来上がり!コーンの甘みとツナの旨味がアクセントになった一品♪もう一品欲しい時にさっと出来るサラダレシピです♪
調理時間
約15分
カロリー
214kcal
費用目安
300円前後
ブロッコリー にんじん ツナ缶[水煮] コーン缶 塩 マヨネーズ 塩こしょう 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mistすりごまとマヨネーズが味を決めてくれています 初回で作った時はにんじんは生でしたが、2回目からはにんじんと冷凍ブロッコリーをレンジ加熱して作りました ツナとコーンは丸ごと入れています 塩こしょうを醤油に変えても美味しくなりそうです
- ここ私は生人参は好きじゃないので、人参に大さじ1の水をいれレンジで2分40~3分チンして水気をきって使いました!とてもおいしかったです。また作りたいと思いました!!
- かず美味しかったです
- レイン簡単で美味しかったです。
ボリュームたっぷり!
ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ4.4
(
17件)きのこを入れることでかさ増しになり、ボリュームのあるサラダになります。こしょうをたっぷり入れるとパンチの効いた味になり、おすすめです!
調理時間
約10分
カロリー
232kcal
費用目安
300円前後
ブロッコリー しめじ ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mistしめじの通りが悪いときがあります きちんと通っているか確認して加熱時間の調整を行ってください
- elこしょうが効いて美味いです
- Aleksa♡すごく美味しかったです!😍 しめじ1/2で作ったけど、十分でした! しめじは火が余り通らなかったので、さらに1分加熱しましたが、ブロッコリーが柔らかくなりすぎないように、別々にチンしたほうがいいなのかもしれません🤔
- えがめちゃくちゃおいしいです!何回もリピートしています!
あともう一品に!ブロッコリー×ツナの和え物レシピ
レビュー
- ジウコカンタン、楽チン、時短、美味しい‼️ 小学生の娘も気に入ってくれました‼️ 我が家の定番メニューに仲間入りです‼️
- ヌクヌクブロッコリーが苦手な子が これは美味しい🎵と 言ってくれました
- のん簡単で美味しかったです!ブロッコリーひと株は多すぎるかと思いましたがペロッと食べちゃいました♪
- ぐったりかあさん!固いブロッコリーが嫌いな子供のために、茹でて作りました。茹でるとき、ブロッコリーに塩気がつかないように塩を入れ過ぎない方がいいです。 ツナは油分があっても大丈夫なら、オイル漬けを使うといいと思います。 そういえば…麺つゆを入れるの忘れてた(滝汗)でも、塩昆布の調味料が行き届いてて、サッパリしてて、とても美味しく食べられました。 お弁当にも良さそうです!ブロッコリーの安い冬に、是非。
レビュー
- mist自然解凍可の冷凍ブロッコリーを使って大幅に時短しました スープ煮のツナ缶を使い、材料を全部保存容器に入れてフタをして振って仕上げました 調味料も少なく、比較的楽に作れました
- スレンチェスカチーズが結構強いです。彩りが少し寂しいのでコーンを入れてみるのもいいかもしれません。
- ハチ美味しかったです(^^ 粉チーズは半分でもいいかも。
- たまことても簡単で美味しかったです。粉チーズは多めにかけた方がいいと思います。
パパッと簡単!
ブロッコリーとツナの塩昆布あえ4.3
(
75件)レンジでさっと作る副菜のご紹介!ツナのうまみと塩昆布のコクがブロッコリーにからんで、たまらないおいしさです!献立の一品としてはもちろん、おつまみにもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
129kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 塩昆布 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- くまもっち副菜で、手間なく美味しかったです。
- CoCo初めて作ってみました。簡単時短で出来ました。でも、味付けが薄いような気がしたので醤油を少し足してみました。
- かよ材料も少なく簡単にできるのに、家族からの味の評価もよく、最高の副菜でした🥺💕 冷凍ブロッコリーを使用しましたが、ちゃんと水を切れば味が薄まることも無くとっても美味しかったです🫶🏻
- キサラブロッコリーを柔らかくしすぎて、小さくしたら子どもたちは美味しいと食べてくれた。 しかし、主人には普通の評価でした。
簡単デリ風♪
ツナとブロッコリーのマヨマスタード和え4.3
(
24件)ブロッコリーをレンジで加熱して調味料と和えるだけの簡単レシピ♪ツナの旨味にマスタードとマヨネーズの風味が相まって、あとを引くおいしさです。器にこんもりと盛り付ければ、おしゃれなデリ風の一品が完成します。おもてなしにもおすすめ!
調理時間
約5分
カロリー
205kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ 粒マスタード おろしにんにく 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- デリッシュキッチン信者家庭で既に3回くらいリピしました〜 初めて私が作った時に感動したらしく 母もレシピ通りに作ってくれるようになりました。 ツナを鯖缶に変更して食べても美味しいかったです!! 不思議なことに全然飽きが来そうにありません!!
- ふわもこブロッコリーが半分余っていたので作りました。茎の部分まで入れましたが、美味しいです。ツナ缶は面倒なので1缶投入。おろしにんにくはチューブしか無いので、1.5cmくらい入れましたがニンニク感はあまり無かったです。 見た目すごくコッテコテっぽいですが、マスタードの酸味が効いていて意外とペロッと食べられます。(ちなみに、我が家はマヨはキューピーハーフです。) 何より、作るのが簡単!お手軽で美味しいです♪
- スレンチェスカツナとブロッコリーはよく合います。マスタードでピリッと感が出て味が引き立ちました。
- ピノこのレシピにマカロニを入れて作りました😊 味がしっかりして、美味しいので何度か作ってます❣️簡単✨
パパっともう一品♪
ブロッコリーのごまマヨ和え4.2
(
15件)ブロッコリーを使った和風副菜レシピをご紹介♪どの年代にも人気のマヨネーズにごまを入れて和風に仕上げました。調理工程や、洗い物が少ないので、一品欲しいときに簡単に作れておすすめです!
調理時間
約10分
カロリー
230kcal
費用目安
300円前後
ブロッコリー ツナ缶[オイル漬け] コーン[冷凍] マヨネーズ しょうゆ 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- コグマブロッコリーが苦手な子供もツナが入ってるので食べることができました。美味しかったです。
まろやかな味わい♪
ブロッコリーとツナの白和え-
(
0件)すりごまをたっぷり入れたやさしい味の白和えをご紹介します♪ツナとコーン入りでお子様でも食べやすい組み合わせです!ごまの香り広がる白和えをお試しください♪
調理時間
約15分
カロリー
263kcal
費用目安
400円前後
木綿豆腐 ツナ缶[水煮] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 白すりごま 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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食べごたえ抜群!ブロッコリー×ツナの炒め・焼き物レシピ
野菜たっぷり大満足!
温野菜のツナマヨみそチーズ焼き4.2
(
34件)温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります!
調理時間
約15分
カロリー
413kcal
費用目安
600円前後
玉ねぎ にんじん ブロッコリー じゃがいも しめじ ピザ用チーズ パン粉 みそ マヨネーズ ツナ缶 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- お料理初心者🐣とってもおいしかったです!!!工程数は比較的多め?ですが、やること自体は初心者の私でも出来ることだけだったので、時間はあるけど技術が😅って方にもおすすめです👏 野菜がたくさんとれるので、野菜不足解消に♫見た目も素敵なのでおもてなしにも◎
- ももす味噌がアクセントになるので、味噌の入れすぎに注意。
- んまんまツナ缶のかわりにマグロの煮付けを使ったら、やや魚臭さが出てしまった。これはいけない。かぼちゃ、キャベツ、玉ねぎ、人参をレンチン後、しめじと炒めて水分をとばした。かぼちゃは軽く潰すと味が馴染んで良かった。野菜+ゆで玉子でも美味しそう。
- Soul'd out材料が多いので味が薄まらないか心配でしたが、しっかり濃厚な味で美味しかったです。 他の方が言っているように工程が多く少し大変な気もしますが、また食べたいなと思えるくらい美味しいのでおすすめです。
濃厚な味わい♪
ブロッコリーのツナマヨチーズ焼き4.3
(
27件)うま味たっぷりのツナマヨをブロッコリーにのせたチーズ焼き!ツナマヨととろけるチーズが焼ける香ばしい香りが食欲をそそります。ブロッコリーはレンジで加熱して調理時間を短縮しました。おつまみやお弁当のおかずにしても人気間違いなしです!
調理時間
約15分
カロリー
207kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー ピザ用チーズ マヨネーズ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 黒月影飾りにドライパセリ振りかけました。 簡単パパっと調理で美味しかったです! ありがとうございましたm(_ _)m
- パンペロ美味しく作れました。
- naomile思った通りの味です。 簡単に作れます。
- 吉つまとてもおいしかったです!また作ります!
レビュー
- chageパパッと作れて簡単です! お酒のつまみにももってこい。 ニンニクの風味が食欲そそります。 ブロッコリーは冷凍の物を使用、 子どもの好みに合わせて醤油を麺つゆに変えました。
- 72kichi冷凍ブロッコリー使いました🥦 ツナにチューブのニンニク予め混ぜて時短しました😂
- mistノンオイルスープ煮のツナを使用しています 油はサラダ油です 水分が多くなるため蒸して水分を飛ばす時間を多めに取っています
- まさおくん微妙〜 不味くはないけど食欲はそそられません
パパッと作れる♪
ブロッコリーとツナのカレー炒め4.5
(
4件)ブロッコリーとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪ブロッコリーはフライパンで蒸してから、そのまま炒めるので洗い物が少なく済みます。パパッと作れるので、献立のあと一品や、お弁当のすきまおかず、おつまみにぴったりです。
調理時間
約10分
カロリー
116kcal
費用目安
200円前後
ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー しょうゆ カレー粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mistツナがノンオイルだったので工夫して作りました 冷凍ブロッコリーを先に入れてしばらくしたらツナをスープごと入れて水分を飛ばしました 油はオリーブ油を入れて調味料を加えて炒め合わせました
お弁当にもおすすめ!
ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め4.3
(
23件)ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介!ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。
調理時間
約15分
カロリー
86kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[水煮] ブロッコリー マヨネーズ おろしにんにく 水 オイスターソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- Yママブロッコリーは1株にしたので、調味料も倍量にしたら濃すぎた。 1株でも調味料はそのままの量でいいと思った。 ブロッコリーは下茹でして、フライパンにツナ入れてからさっと混ぜ、すぐに調味料入れてさっと炒め合わせた。
- keroriちゃんとレシピ見てなくて 混ぜるだけじゃなくて炒めるの?めんどくさ!! って思ったけど、美味しかったです。めんどくさいからもう作らないと思うけど…
- マトさんなかなか美味しかったです。簡単だしもう一品欲しいときにいいかなと思いました。また、作ってみたいです。
ご飯やパスタも!ブロッコリー×ツナの主食レシピ
レビュー
- むぎこ何回もリピして作っています‼︎ 家族みんな大好きです。 マヨ好きな我が家は、マヨ、砂糖、牛乳は倍の量で作り、しっかり味をつけて食べています。美味しいですよ。
- ゆそみ何度も作ってます♪ 我が家も小さい子どもがいるのでからし抜きで作ってます。たまにほぐしたささみでも作ります。
- jerryこども向けに、からし抜きで作りました。簡単で美味しかったです!
- チコ0611何度もリピしています! 子供が小さいので、からし抜きで作りますが、コクがあり、とても美味しいです。材料も少ないので助かります!
ワンパン調理♪
ブロッコリーとツナのクリームドリア風4.2
(
44件)ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪
調理時間
約20分
カロリー
601kcal
費用目安
600円前後
ごはん ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター こしょう 塩 コンソメ 牛乳
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みんみん料理下手な私でも美味しく作れました!!
- てんとうむしお米多めで作ったら、少しおこげが出来て美味しかった。 具沢山にしたかったので、エリンギとしめじも追加したけど良く合いました。
- どろんこママご飯が少なかったのか、おこげはできませんでした(T . T)
- 料理初心者すごく簡単で美味しく出来ました!めちゃくちゃ喜んでもらえたのでまた作ります🥰
レンジでパパッと!
ツナトマトのスープパスタ3.5
(
42件)忙しい朝にぴったりのレンジでできる簡単メニュー! ツナの旨味で、余計な味付けなしでしっかり味が決まります。 体を温めたい朝に、ぜひどうぞ!
調理時間
約10分
カロリー
279kcal
費用目安
200円前後
マカロニ(早ゆでタイプ) ツナ缶(オイル煮) ブロッコリー(冷凍) トマトジュース(無塩) 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- Soul'd out冷凍でなく生のブロッコリーを使ってレシピ通り作ったら大失敗(・∀・)かなりブロッコリーの苦味とエグみが出てしまい、スープやマカロニは美味しいのにブロッコリーが強烈…といった感じにw 生のブロッコリーを使う場合は事前にゆでるかレンチンが必要ということを学びました。 簡単に作れるよう工夫されているレシピなので、時間のない時に良いと思います!
- しお溶けるチーズちぎって入れたら美味しかった(*´▽`*) 他の方も言ってるけど、トマジューの量けっこう多め! 150ccでいいかも!☺️ あと顆粒コンソメをパラッと入れると味が締まる!
- Daniela使用するツナ缶がオイルである必要性を感じないのと、使用する材料にトマトジュースの分量がレシピ通りだと多すぎる。塩を入れるのに無塩のトマトジュースを使用する必要性も解らない。不味くはないが美味しい訳でもありませんでした。
- おさとブロッコリーをしめじとエリンギで代用、コンソメを入れてリゾットにしました。 全然違うレシピになってしまいましたが、トマトジュースで簡単にごはんができて助かりました。 酸味の強いリゾットになりましたが、さっぱりと食べられて美味しかったです!
レンジで作るソースが絶品♪
ツナクリームパスタ3.9
(
32件)面倒なホワイトソースはレンジで簡単調理!チーズをプラスすることで、生クリームがなくてもコクのある仕上がりになります♪スパゲティの代わりにフィットチーネやペンネで作るのもおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
913kcal
費用目安
400円前後
スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 有塩バター 薄力粉 牛乳 ピザ用チーズ 塩 こしょう 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みゆちこのパスタを作ろうと冷蔵庫を覗いたら、牛乳がない…。 そこで牛乳の代わりに水で作る事にしました。 クリーミーさがなくなるかなと思ったけど、全然そんな事は無かったです。 ツナ缶の油は捨てる事なく使いました。 牛乳を使った時よりさっぱりに仕上がったのかなと思います。とてもおいしかったです(^^)
- ぶんちょうレンジで簡単にはホワイトソースが作れて、ランチにぴったりでした。食べ盛りの子供達も大満足でした❗
- あむ3人分だったので牛乳をレシピの3倍入れましたが、シャビシャビになりました。少な目がいいと思います。 味が薄かったのでコンソメを追加しました。
- ことぅね簡単だしまあまあおいしいけど、やっぱり生クリームで作ったものよりコクはかなり劣ります。
調理時間
約30分
カロリー
435kcal
費用目安
500円前後
ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも ブロッコリー 玉ねぎ 薄力粉 オリーブオイル ピザ用チーズ パセリ(刻み) 牛乳 塩 コンソメ 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- TOMYブロッコリーは冷凍のを使いました!レンチン解凍してから、水分を飛ばす工程からやりました。 具材を耐熱皿へ入れる前に、底に塩茹でしたマカロニを追加して作りました。 食べ応えしっかり、美味しくできました☺︎
- もりもり簡単で美味しいですよ!!
- ゆかりん色々の大きさのブロッコリーがあるのでなんグラム書いてくれるといいです❗
- ゆき子どもがシーチキン大好きなので、シーチキンを使ったレシピを探してて、こちらを見つけました。ブロッコリーは冷凍のモノを使ったので、手間いらずで簡単に作れました。味もとても美味しく、家族にも好評だったので、また作りたいです。
煮込み時間を超短縮!
ツナカレー4.2
(
5件)世代問わず人気のカレーライスをツナ缶で煮込み時間短縮!ツナ缶は汁ごと使い、野菜は薄く切ることで、煮込み時間が短いながらコクのある味わいに仕上げます。今日の晩ごはんにいかがでしょうか?
調理時間
約20分
カロリー
565kcal
費用目安
700円前後
ごはん ツナ缶[ブロック・水煮] 玉ねぎ にんじん ブロッコリー サラダ油 おろしにんにく おろししょうが カレールウ 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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