相性抜群！「ブロッコリー」と「ツナ」の人気レシピ32選

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  183kcal

• 費用目安

  500円前後

ツナ缶[水煮] ゆで卵 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] おろしにんにく こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  361kcal

• 費用目安

  300円前後

マカロニ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  131kcal

• 費用目安

  200円前後

にんじん ブロッコリー ツナ缶（オイル漬け） 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  199kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー 玉ねぎ ツナ缶（オイル漬け） マヨネーズ しょうゆ カレー粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  214kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー にんじん ツナ缶[水煮] コーン缶 塩 マヨネーズ 塩こしょう 白すりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  232kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー しめじ ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  92kcal

• 費用目安

  400円前後

ブロッコリー ツナ缶[水煮] めんつゆ[3倍濃縮] 塩こしょう 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  125kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 粉チーズ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  129kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 塩昆布 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  247kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー ミックスビーンズ 塩 マヨネーズ しょうゆ 白すりごま かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  205kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ 粒マスタード おろしにんにく 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  192kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー しょうゆ マヨネーズ わさび

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  230kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー ツナ缶[オイル漬け] コーン[冷凍] マヨネーズ しょうゆ 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  55kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[水煮] ブロッコリー しょうゆ わさび

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  144kcal

• 費用目安

  200円前後

ブロッコリー ツナ缶 砂糖 みそ 白すりごま おろししょうが 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  263kcal

• 費用目安

  400円前後

木綿豆腐 ツナ缶[水煮] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 白すりごま 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  413kcal

• 費用目安

  600円前後

玉ねぎ にんじん ブロッコリー じゃがいも しめじ ピザ用チーズ パン粉 みそ マヨネーズ ツナ缶 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  207kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー ピザ用チーズ マヨネーズ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  104kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー にんにく しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  116kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー しょうゆ カレー粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  293kcal

• 費用目安

  400円前後

ブロッコリー ピザ用チーズ　 ツナ缶 しょうゆ マヨネーズ カレー粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  230kcal

• 費用目安

  500円前後

ブロッコリー しめじ ミニトマト ツナ缶[水煮] 有塩バター 粉チーズ 卵 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  86kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[水煮] ブロッコリー マヨネーズ おろしにんにく 水 オイスターソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  428kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー ペンネ ツナ缶 砂糖 マヨネーズ 牛乳 からし 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  601kcal

• 費用目安

  600円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター こしょう 塩 コンソメ 牛乳

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  279kcal

• 費用目安

  200円前後

マカロニ(早ゆでタイプ) ツナ缶(オイル煮) ブロッコリー(冷凍) トマトジュース(無塩) 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  913kcal

• 費用目安

  400円前後

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 有塩バター 薄力粉 牛乳 ピザ用チーズ 塩 こしょう 黒こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  435kcal

• 費用目安

  500円前後

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも ブロッコリー 玉ねぎ 薄力粉 オリーブオイル ピザ用チーズ パセリ(刻み) 牛乳 塩 コンソメ 黒こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  366kcal

• 費用目安

  600円前後

米 ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 有塩バター 水 酒 塩こしょう しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  569kcal

• 費用目安

  400円前後

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー にんにく 唐辛子 オリーブオイル ゆで汁 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  565kcal

• 費用目安

  700円前後

ごはん ツナ缶[ブロック・水煮] 玉ねぎ にんじん ブロッコリー サラダ油 おろしにんにく おろししょうが カレールウ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  623kcal

• 費用目安

  400円前後

スパゲティ[1.6mm] ツナ缶[オイル漬け] 冷凍ブロッコリー(解凍済み) カットトマト缶 オリーブオイル 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。