DELISH KITCHEN

相性抜群!「ブロッコリー」と「ツナ」の人気レシピ32選

作成日: 2023/05/01

(2023年10月27日)
ブロッコリーとツナを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。マカロニサラダやスープパスタ、ポテトグラタンなどバリエーション豊かに32本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

  1. 野菜不足解消!ブロッコリー×ツナのサラダレシピ
    1. 和えるだけで簡単♪ツナとゆで卵のブロッコリーサラダ
    2. チーズ香る!ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
    3. カラフルサラダ♪にんじんとブロッコリーのツナサラダ
    4. スパイシー副菜♪ブロッコリーとツナのカレーマヨサラダ
    5. 彩りもきれい♪ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ
    6. ボリュームたっぷり!ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ
  2. あともう一品に!ブロッコリー×ツナの和え物レシピ
    1. おつまみにぴったり!ブロッコリーのツナあえ
    2. レンジで簡単!ブロッコリーとツナのチーズ和え
    3. パパッと簡単!ブロッコリーとツナの塩昆布あえ
    4. あっという間にできる!ブロッコリーとツナのごまマヨあえ
    5. 簡単デリ風♪ツナとブロッコリーのマヨマスタード和え
    6. ピリッとさわやか!ツナとブロッコリーのわさびマヨ和え
    7. パパっともう一品♪ブロッコリーのごまマヨ和え
    8. おつまみにおすすめ!ブロッコリーとツナのわさび醤油和え
    9. 5分で簡単!ブロッコリーのごまみそあえ
    10. まろやかな味わい♪ブロッコリーとツナの白和え
  3. 食べごたえ抜群!ブロッコリー×ツナの炒め・焼き物レシピ
    1. 野菜たっぷり大満足!温野菜のツナマヨみそチーズ焼き
    2. 濃厚な味わい♪ブロッコリーのツナマヨチーズ焼き
    3. シャキシャキ食感!ブロッコリーとツナのガーリック炒め
    4. パパッと作れる♪ブロッコリーとツナのカレー炒め
    5. スパイシーな香りが食欲をそそる!ブロッコリーのカレーツナマヨ焼き
    6. 具だくさん!ブロッコリーとツナのオムレツ風
    7. お弁当にもおすすめ!ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め
  4. ご飯やパスタも!ブロッコリー×ツナの主食レシピ
    1. デパ地下風♪ブロッコリーのツナマヨペンネ
    2. ワンパン調理♪ブロッコリーとツナのクリームドリア風
    3. レンジでパパッと!ツナトマトのスープパスタ
    4. レンジで作るソースが絶品♪ツナクリームパスタ
    5. ほくほくクリーミー♪ツナのポテトグラタン
    6. 包丁いらず♪丸ごとブロッコリーの炊き込みご飯
    7. ガーリック香る♪ブロッコリーとツナのペペロンチーノ
    8. 煮込み時間を超短縮!ツナカレー
    9. 手軽に作れる♪ブロッコリーのツナトマトパスタ

野菜不足解消!ブロッコリー×ツナのサラダレシピ


  • 「ツナとゆで卵のブロッコリーサラダ」のレシピ動画

    和えるだけで簡単♪
    ツナとゆで卵のブロッコリーサラダ

    4.8

    (

    5件
    )

    緑黄色野菜のブロッコリーとトマトを使った彩りの良いサラダの紹介です♪ブロッコリーと卵で食べ応え抜群!しっかり食べられる副菜です。隠し味のめんつゆがツナの引き立て役に♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      183kcal

    • 費用目安

      500前後

    ツナ缶[水煮] ゆで卵 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] おろしにんにく こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 美味しかった。鰹節も足した。
    • あいばー
      花が出てきてしまって早急に食べたかったので一房全部使用。 ブロッコリーをチンするだけで一品は簡単で助かります◎
  • 「ブロッコリーとツナのマカロニサラダ」のレシピ動画

    チーズ香る!
    ブロッコリーとツナのマカロニサラダ

    4.4

    (

    270件
    )

    ブロッコリーとツナを使ったシンプルなマカロニサラダをご紹介!コーンを入れることで色鮮やかになります♪ちょっとした副菜にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      361kcal

    • 費用目安

      300前後

    マカロニ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • Y
      ブロッコリー無しツナ缶も汁ごと入れましたが丁度いい味の濃さで美味しく簡単にできました😌
    • Rina
      料理ヘタクソでもできました! 全部の味がマッチしててめちゃくちゃ美味しい!
    • まり
      お弁当に入れました。美味しかったです。
    • しゅう
      すぐ作れてボーリュームもあるので助かります
  • 「にんじんとブロッコリーのツナサラダ」のレシピ動画

    カラフルサラダ♪
    にんじんとブロッコリーのツナサラダ

    4.3

    (

    105件
    )

    ゴロゴロとしたブロッコリーとにんじんが 相性バッチリで味をからみやすい♪ 食卓に色合いをプラスしてくれる一品です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      131kcal

    • 費用目安

      200前後

    にんじん ブロッコリー ツナ缶(オイル漬け) 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • CoCo
      とっても簡単に出来ました。彩り綺麗ですね。今回は冷凍の🥦ブロッコリーを使いました。今度は生の🥦で作りたいです。
    • プリン
      人参をざく切りトマトに変えて、ごまを散らして混ぜてみたらい彩りある副菜になりました。
    • のんか
      とても簡単であと一品という時にもぴったりだと思います。 コーンも入れておいしくできました(^^)
    • ひつじ
      あっさりしていて美味しかったです! 簡単なのでリピしたいですね!
  • 「ブロッコリーとツナのカレーマヨサラダ」のレシピ動画

    スパイシー副菜♪
    ブロッコリーとツナのカレーマヨサラダ

    4.1

    (

    34件
    )

    ツナが入って食べ応えのある副菜をご紹介! ブロッコリーは固めにゆでて食感を残すと 玉ねぎのシャキシャキ食感と合わさって◎

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      199kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー 玉ねぎ ツナ缶(オイル漬け) マヨネーズ しょうゆ カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • のんか
      玉ねぎを入れすぎてブロッコリーが見えなくなりましたがとても美味しかったです(^^) リピします(^^)
    • みーやん
      カレー味のおかずとか あんまり好きじゃないけど 作ってみました(笑) 美味しかった! また作ろう(*^^*)
    • 凛子
      カレー粉を使ったレパートリーを増やそうと思っていたので助かりました。簡単に作れて美味しいです。ブロッコリーもレンジで加熱すればすぐできるので、また作ります。
    • でら
      タマネギ抜きで作りました
  • 「ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ」のレシピ動画

    彩りもきれい♪
    ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ

    4.5

    (

    31件
    )

    レンジを使って蒸せば簡単に副菜の出来上がり!コーンの甘みとツナの旨味がアクセントになった一品♪もう一品欲しい時にさっと出来るサラダレシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      214kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー にんじん ツナ缶[水煮] コーン缶 塩 マヨネーズ 塩こしょう 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mist
      すりごまとマヨネーズが味を決めてくれています 初回で作った時はにんじんは生でしたが、2回目からはにんじんと冷凍ブロッコリーをレンジ加熱して作りました ツナとコーンは丸ごと入れています 塩こしょうを醤油に変えても美味しくなりそうです
    • ここ
      私は生人参は好きじゃないので、人参に大さじ1の水をいれレンジで2分40~3分チンして水気をきって使いました!とてもおいしかったです。また作りたいと思いました!!
    • かず
      美味しかったです
    • レイン
      簡単で美味しかったです。
  • 「ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ」のレシピ動画

    ボリュームたっぷり!
    ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ

    4.4

    (

    17件
    )

    きのこを入れることでかさ増しになり、ボリュームのあるサラダになります。こしょうをたっぷり入れるとパンチの効いた味になり、おすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      232kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー しめじ ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mist
      しめじの通りが悪いときがあります きちんと通っているか確認して加熱時間の調整を行ってください
    • el
      こしょうが効いて美味いです
    • Aleksa♡
      すごく美味しかったです!😍 しめじ1/2で作ったけど、十分でした! しめじは火が余り通らなかったので、さらに1分加熱しましたが、ブロッコリーが柔らかくなりすぎないように、別々にチンしたほうがいいなのかもしれません🤔
    • えが
      めちゃくちゃおいしいです!何回もリピートしています!

あともう一品に!ブロッコリー×ツナの和え物レシピ


  • 「ブロッコリーのツナあえ」のレシピ動画

    おつまみにぴったり!
    ブロッコリーのツナあえ

    4.3

    (

    121件
    )

    レンジで簡単に作れる副菜レシピです。副菜なのに食べ応えもしっかり!ツナの旨味とブロッコリーが相性ぴったりの一品です。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      92kcal

    • 費用目安

      400前後

    ブロッコリー ツナ缶[水煮] めんつゆ[3倍濃縮] 塩こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ジウコ
      カンタン、楽チン、時短、美味しい‼️ 小学生の娘も気に入ってくれました‼️ 我が家の定番メニューに仲間入りです‼️
    • ヌクヌク
      ブロッコリーが苦手な子が これは美味しい🎵と 言ってくれました
    • のん
      簡単で美味しかったです!ブロッコリーひと株は多すぎるかと思いましたがペロッと食べちゃいました♪
    • ぐったりかあさん!
      固いブロッコリーが嫌いな子供のために、茹でて作りました。茹でるとき、ブロッコリーに塩気がつかないように塩を入れ過ぎない方がいいです。 ツナは油分があっても大丈夫なら、オイル漬けを使うといいと思います。 そういえば…麺つゆを入れるの忘れてた(滝汗)でも、塩昆布の調味料が行き届いてて、サッパリしてて、とても美味しく食べられました。 お弁当にも良さそうです!ブロッコリーの安い冬に、是非。
  • 「ブロッコリーとツナのチーズ和え」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    ブロッコリーとツナのチーズ和え

    4.2

    (

    34件
    )

    粉チーズがブロッコリーによく絡んでおいしい♪ついお箸が進んでしまいます。お弁当のおかずにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      125kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 粉チーズ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mist
      自然解凍可の冷凍ブロッコリーを使って大幅に時短しました スープ煮のツナ缶を使い、材料を全部保存容器に入れてフタをして振って仕上げました 調味料も少なく、比較的楽に作れました
    • スレンチェスカ
      チーズが結構強いです。彩りが少し寂しいのでコーンを入れてみるのもいいかもしれません。
    • ハチ
      美味しかったです(^^ 粉チーズは半分でもいいかも。
    • たまこ
      とても簡単で美味しかったです。粉チーズは多めにかけた方がいいと思います。
  • 「ブロッコリーとツナの塩昆布あえ」のレシピ動画

    パパッと簡単!
    ブロッコリーとツナの塩昆布あえ

    4.3

    (

    75件
    )

    レンジでさっと作る副菜のご紹介!ツナのうまみと塩昆布のコクがブロッコリーにからんで、たまらないおいしさです!献立の一品としてはもちろん、おつまみにもおすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 塩昆布 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • くまもっち
      副菜で、手間なく美味しかったです。
    • CoCo
      初めて作ってみました。簡単時短で出来ました。でも、味付けが薄いような気がしたので醤油を少し足してみました。
    • かよ
      材料も少なく簡単にできるのに、家族からの味の評価もよく、最高の副菜でした🥺💕 冷凍ブロッコリーを使用しましたが、ちゃんと水を切れば味が薄まることも無くとっても美味しかったです🫶🏻
    • キサラ
      ブロッコリーを柔らかくしすぎて、小さくしたら子どもたちは美味しいと食べてくれた。 しかし、主人には普通の評価でした。
  • 「ブロッコリーとツナのごまマヨあえ」のレシピ動画

    あっという間にできる!
    ブロッコリーとツナのごまマヨあえ

    4.1

    (

    31件
    )

    ごまとかつお節の香りで和風味の副菜♪七味唐辛子などを加えてピリ辛にするのもおすすめです!是非お試しください!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      247kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー ミックスビーンズ 塩 マヨネーズ しょうゆ 白すりごま かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • km
      かつお節がきいててめっちゃ美味しい!
    • macco
      マカロニを入れてボリュームアップしてみたら美味しかったです。 おしょうゆもめんつゆに変えてみました。 間違いなく美味しいです!
    • ちー
      美味しかったです!
    • なみ
      蒸し黒豆も追加しました。ブロッコリーの水気がしっかり切れてなくて、少し水っぽくなってしまいました💦
  • 「ツナとブロッコリーのマヨマスタード和え」のレシピ動画

    簡単デリ風♪
    ツナとブロッコリーのマヨマスタード和え

    4.3

    (

    24件
    )

    ブロッコリーをレンジで加熱して調味料と和えるだけの簡単レシピ♪ツナの旨味にマスタードとマヨネーズの風味が相まって、あとを引くおいしさです。器にこんもりと盛り付ければ、おしゃれなデリ風の一品が完成します。おもてなしにもおすすめ!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      205kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶 ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ 粒マスタード おろしにんにく 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • デリッシュキッチン信者
      家庭で既に3回くらいリピしました〜 初めて私が作った時に感動したらしく 母もレシピ通りに作ってくれるようになりました。 ツナを鯖缶に変更して食べても美味しいかったです!! 不思議なことに全然飽きが来そうにありません!!
    • ふわもこ
      ブロッコリーが半分余っていたので作りました。茎の部分まで入れましたが、美味しいです。ツナ缶は面倒なので1缶投入。おろしにんにくはチューブしか無いので、1.5cmくらい入れましたがニンニク感はあまり無かったです。 見た目すごくコッテコテっぽいですが、マスタードの酸味が効いていて意外とペロッと食べられます。(ちなみに、我が家はマヨはキューピーハーフです。) 何より、作るのが簡単!お手軽で美味しいです♪
    • スレンチェスカ
      ツナとブロッコリーはよく合います。マスタードでピリッと感が出て味が引き立ちました。
    • ピノ
      このレシピにマカロニを入れて作りました😊 味がしっかりして、美味しいので何度か作ってます❣️簡単✨
  • 「ツナとブロッコリーのわさびマヨ和え」のレシピ動画

    ピリッとさわやか!
    ツナとブロッコリーのわさびマヨ和え

    4.3

    (

    46件
    )

    おうちにある材料で手軽に出来る1品です♪わさびで仕上げたさわやかな風味が箸休めにもおつまみにもぴったりです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      192kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー しょうゆ マヨネーズ わさび

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ちゃん
      余っていた冷凍ブロッコリーで作りました。ワサビがちょうどよくて美味しかったです!
    • しろくま
      間違いないわさびマヨ!!!
    • ゆうひの嫁
      美味しい間違いない ブロッコリー炒って香ばしくしてみました
    • スレンチェスカ
      ブロッコリーにわさびマヨはよく合います。しっかり味が染みて美味しかったです。
  • 「ブロッコリーのごまマヨ和え」のレシピ動画

    パパっともう一品♪
    ブロッコリーのごまマヨ和え

    4.2

    (

    15件
    )

    ブロッコリーを使った和風副菜レシピをご紹介♪どの年代にも人気のマヨネーズにごまを入れて和風に仕上げました。調理工程や、洗い物が少ないので、一品欲しいときに簡単に作れておすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      230kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー ツナ缶[オイル漬け] コーン[冷凍] マヨネーズ しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • コグマ
      ブロッコリーが苦手な子供もツナが入ってるので食べることができました。美味しかったです。
  • 「ブロッコリーとツナのわさび醤油和え」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ!
    ブロッコリーとツナのわさび醤油和え

    -

    (

    2件
    )

    ブロッコリーで彩りを、ツナで旨味を加えた1品です。ブロッコリーは茎も使って無駄がないのも嬉しいポイント!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      55kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[水煮] ブロッコリー しょうゆ わさび

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • すーさん
      めっちゃ簡単に美味しくできました🌟
  • 「ブロッコリーのごまみそあえ」のレシピ動画

    5分で簡単!
    ブロッコリーのごまみそあえ

    3.8

    (

    12件
    )

    調味料とあえるだけ簡単1品♪ みそとブロッコリーの相性バッチリ! お弁当などにも最適!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      144kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー ツナ缶 砂糖 みそ 白すりごま おろししょうが 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mist
      水を使わずにツナのスープ(ノンオイル缶の野菜スープ)を使っています 野菜の味とツナの旨味を効かせました しょうがは子どもが苦手なパターンがあるので気になる人は抜いてお好みで加えるのもおすすめです
    • el
      good
    • sanapon😋
      とても簡単に作ることが出来ました。なのに とても美味しく😋お気に入りの1品になりました‼️
    • みらいのさくいち
      お弁当に。 すぐできるので、助かります。
  • 「ブロッコリーとツナの白和え」のレシピ動画

    まろやかな味わい♪
    ブロッコリーとツナの白和え

    -

    (

    0件
    )

    すりごまをたっぷり入れたやさしい味の白和えをご紹介します♪ツナとコーン入りでお子様でも食べやすい組み合わせです!ごまの香り広がる白和えをお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      263kcal

    • 費用目安

      400前後

    木綿豆腐 ツナ缶[水煮] ブロッコリー コーン缶 マヨネーズ 白すりごま 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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食べごたえ抜群!ブロッコリー×ツナの炒め・焼き物レシピ


  • 「温野菜のツナマヨみそチーズ焼き」のレシピ動画

    野菜たっぷり大満足!
    温野菜のツナマヨみそチーズ焼き

    4.2

    (

    34件
    )

    温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      413kcal

    • 費用目安

      600前後

    玉ねぎ にんじん ブロッコリー じゃがいも しめじ ピザ用チーズ パン粉 みそ マヨネーズ ツナ缶 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • お料理初心者🐣
      とってもおいしかったです!!!工程数は比較的多め?ですが、やること自体は初心者の私でも出来ることだけだったので、時間はあるけど技術が😅って方にもおすすめです👏 野菜がたくさんとれるので、野菜不足解消に♫見た目も素敵なのでおもてなしにも◎
    • ももす
      味噌がアクセントになるので、味噌の入れすぎに注意。
    • んまんま
      ツナ缶のかわりにマグロの煮付けを使ったら、やや魚臭さが出てしまった。これはいけない。かぼちゃ、キャベツ、玉ねぎ、人参をレンチン後、しめじと炒めて水分をとばした。かぼちゃは軽く潰すと味が馴染んで良かった。野菜+ゆで玉子でも美味しそう。
    • Soul'd out
      材料が多いので味が薄まらないか心配でしたが、しっかり濃厚な味で美味しかったです。 他の方が言っているように工程が多く少し大変な気もしますが、また食べたいなと思えるくらい美味しいのでおすすめです。
  • 「ブロッコリーのツナマヨチーズ焼き」のレシピ動画

    濃厚な味わい♪
    ブロッコリーのツナマヨチーズ焼き

    4.3

    (

    27件
    )

    うま味たっぷりのツナマヨをブロッコリーにのせたチーズ焼き!ツナマヨととろけるチーズが焼ける香ばしい香りが食欲をそそります。ブロッコリーはレンジで加熱して調理時間を短縮しました。おつまみやお弁当のおかずにしても人気間違いなしです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      207kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー ピザ用チーズ マヨネーズ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 黒月影
      飾りにドライパセリ振りかけました。 簡単パパっと調理で美味しかったです! ありがとうございましたm(_ _)m
    • パンペロ
      美味しく作れました。
    • naomile
      思った通りの味です。 簡単に作れます。
    • 吉つま
      とてもおいしかったです!また作ります!
  • 「ブロッコリーとツナのガーリック炒め」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    ブロッコリーとツナのガーリック炒め

    3.9

    (

    20件
    )

    にんにく香るブロッコリーの炒め物をご紹介。ツナの缶汁で炒めるので余計な油を使いません!茎も使うので食感が楽しいです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      104kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー にんにく しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • chage
      パパッと作れて簡単です! お酒のつまみにももってこい。 ニンニクの風味が食欲そそります。 ブロッコリーは冷凍の物を使用、 子どもの好みに合わせて醤油を麺つゆに変えました。
    • 72kichi
      冷凍ブロッコリー使いました🥦 ツナにチューブのニンニク予め混ぜて時短しました😂
    • mist
      ノンオイルスープ煮のツナを使用しています 油はサラダ油です 水分が多くなるため蒸して水分を飛ばす時間を多めに取っています
    • まさおくん
      微妙〜 不味くはないけど食欲はそそられません
  • 「ブロッコリーとツナのカレー炒め」のレシピ動画

    パパッと作れる♪
    ブロッコリーとツナのカレー炒め

    4.5

    (

    4件
    )

    ブロッコリーとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪ブロッコリーはフライパンで蒸してから、そのまま炒めるので洗い物が少なく済みます。パパッと作れるので、献立のあと一品や、お弁当のすきまおかず、おつまみにぴったりです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      116kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー しょうゆ カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mist
      ツナがノンオイルだったので工夫して作りました 冷凍ブロッコリーを先に入れてしばらくしたらツナをスープごと入れて水分を飛ばしました 油はオリーブ油を入れて調味料を加えて炒め合わせました
  • 「ブロッコリーのカレーツナマヨ焼き」のレシピ動画

    スパイシーな香りが食欲をそそる!
    ブロッコリーのカレーツナマヨ焼き

    4.5

    (

    6件
    )

    ソースの材料を混ぜて焼くだけの簡単メニュー! パンに挟んでサンドイッチにしても♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      293kcal

    • 費用目安

      400前後

    ブロッコリー ピザ用チーズ  ツナ缶 しょうゆ マヨネーズ カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    レビューコメントはまだありません

  • 「ブロッコリーとツナのオムレツ風」のレシピ動画

    具だくさん!
    ブロッコリーとツナのオムレツ風

    3.8

    (

    6件
    )

    ブロッコリー以外にもいろいろな野菜を入れて見た目も鮮やかなオムレツ風です!トースターで焼くので簡単にできますよ。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      230kcal

    • 費用目安

      500前後

    ブロッコリー しめじ ミニトマト ツナ缶[水煮] 有塩バター 粉チーズ 卵 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ひつじ
      量たくさん作ったので卵も増やしたらなかなか火が通らず、多めにチンしました。 味は美味しかったです
    • Alex
      味がイマイチ。キノコナーラのときと同じで、よっぽどシメジが好きじゃないと途中で食べ飽きて完食は無理。しっかり食物繊維がとれて健康に良いからと自分に言い聞かせて何とか食べたくらいでした。
  • 「ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め」のレシピ動画

    お弁当にもおすすめ!
    ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め

    4.3

    (

    23件
    )

    ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介!ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      86kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[水煮] ブロッコリー マヨネーズ おろしにんにく 水 オイスターソース

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • Yママ
      ブロッコリーは1株にしたので、調味料も倍量にしたら濃すぎた。 1株でも調味料はそのままの量でいいと思った。 ブロッコリーは下茹でして、フライパンにツナ入れてからさっと混ぜ、すぐに調味料入れてさっと炒め合わせた。
    • kerori
      ちゃんとレシピ見てなくて 混ぜるだけじゃなくて炒めるの?めんどくさ!! って思ったけど、美味しかったです。めんどくさいからもう作らないと思うけど…
    • マトさん
      なかなか美味しかったです。簡単だしもう一品欲しいときにいいかなと思いました。また、作ってみたいです。

ご飯やパスタも!ブロッコリー×ツナの主食レシピ


  • 「ブロッコリーのツナマヨペンネ」のレシピ動画

    デパ地下風♪
    ブロッコリーのツナマヨペンネ

    4.6

    (

    47件
    )

    人気の組み合わせで。 茹でて合えるだけの簡単おつまみサラダです。 ちょっとつまみたい時にもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      428kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー ペンネ ツナ缶 砂糖 マヨネーズ 牛乳 からし 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • むぎこ
      何回もリピして作っています‼︎ 家族みんな大好きです。 マヨ好きな我が家は、マヨ、砂糖、牛乳は倍の量で作り、しっかり味をつけて食べています。美味しいですよ。
    • ゆそみ
      何度も作ってます♪ 我が家も小さい子どもがいるのでからし抜きで作ってます。たまにほぐしたささみでも作ります。
    • jerry
      こども向けに、からし抜きで作りました。簡単で美味しかったです!
    • チコ0611
      何度もリピしています! 子供が小さいので、からし抜きで作りますが、コクがあり、とても美味しいです。材料も少ないので助かります!
  • 「ブロッコリーとツナのクリームドリア風」のレシピ動画

    ワンパン調理♪
    ブロッコリーとツナのクリームドリア風

    4.2

    (

    44件
    )

    ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      601kcal

    • 費用目安

      600前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター こしょう 塩 コンソメ 牛乳

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • みんみん
      料理下手な私でも美味しく作れました!!
    • てんとうむし
      お米多めで作ったら、少しおこげが出来て美味しかった。 具沢山にしたかったので、エリンギとしめじも追加したけど良く合いました。
    • どろんこママ
      ご飯が少なかったのか、おこげはできませんでした(T . T)
    • 料理初心者
      すごく簡単で美味しく出来ました!めちゃくちゃ喜んでもらえたのでまた作ります🥰
  • 「ツナトマトのスープパスタ」のレシピ動画

    レンジでパパッと!
    ツナトマトのスープパスタ

    3.5

    (

    42件
    )

    忙しい朝にぴったりのレンジでできる簡単メニュー! ツナの旨味で、余計な味付けなしでしっかり味が決まります。 体を温めたい朝に、ぜひどうぞ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      279kcal

    • 費用目安

      200前後

    マカロニ(早ゆでタイプ) ツナ缶(オイル煮) ブロッコリー(冷凍) トマトジュース(無塩) 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • Soul'd out
      冷凍でなく生のブロッコリーを使ってレシピ通り作ったら大失敗(・∀・)かなりブロッコリーの苦味とエグみが出てしまい、スープやマカロニは美味しいのにブロッコリーが強烈…といった感じにw 生のブロッコリーを使う場合は事前にゆでるかレンチンが必要ということを学びました。 簡単に作れるよう工夫されているレシピなので、時間のない時に良いと思います!
    • しお
      溶けるチーズちぎって入れたら美味しかった(*´▽`*) 他の方も言ってるけど、トマジューの量けっこう多め! 150ccでいいかも!☺️ あと顆粒コンソメをパラッと入れると味が締まる!
    • Daniela
      使用するツナ缶がオイルである必要性を感じないのと、使用する材料にトマトジュースの分量がレシピ通りだと多すぎる。塩を入れるのに無塩のトマトジュースを使用する必要性も解らない。不味くはないが美味しい訳でもありませんでした。
    • おさと
      ブロッコリーをしめじとエリンギで代用、コンソメを入れてリゾットにしました。 全然違うレシピになってしまいましたが、トマトジュースで簡単にごはんができて助かりました。 酸味の強いリゾットになりましたが、さっぱりと食べられて美味しかったです!
  • 「ツナクリームパスタ」のレシピ動画

    レンジで作るソースが絶品♪
    ツナクリームパスタ

    3.9

    (

    32件
    )

    面倒なホワイトソースはレンジで簡単調理!チーズをプラスすることで、生クリームがなくてもコクのある仕上がりになります♪スパゲティの代わりにフィットチーネやペンネで作るのもおすすめです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      913kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 有塩バター 薄力粉 牛乳 ピザ用チーズ 塩 こしょう 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • みゆち
      このパスタを作ろうと冷蔵庫を覗いたら、牛乳がない…。 そこで牛乳の代わりに水で作る事にしました。 クリーミーさがなくなるかなと思ったけど、全然そんな事は無かったです。 ツナ缶の油は捨てる事なく使いました。 牛乳を使った時よりさっぱりに仕上がったのかなと思います。とてもおいしかったです(^^)
    • ぶんちょう
      レンジで簡単にはホワイトソースが作れて、ランチにぴったりでした。食べ盛りの子供達も大満足でした❗
    • あむ
      3人分だったので牛乳をレシピの3倍入れましたが、シャビシャビになりました。少な目がいいと思います。 味が薄かったのでコンソメを追加しました。
    • ことぅね
      簡単だしまあまあおいしいけど、やっぱり生クリームで作ったものよりコクはかなり劣ります。
  • 「ツナのポテトグラタン」のレシピ動画

    ほくほくクリーミー♪
    ツナのポテトグラタン

    4.2

    (

    24件
    )

    こんがり焼けたチーズが絶品!ツナのうま味で野菜をおいしく味わえる一品です。パンと一緒にいかがでしょうか♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      435kcal

    • 費用目安

      500前後

    ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも ブロッコリー 玉ねぎ 薄力粉 オリーブオイル ピザ用チーズ パセリ(刻み) 牛乳 塩 コンソメ 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • TOMY
      ブロッコリーは冷凍のを使いました!レンチン解凍してから、水分を飛ばす工程からやりました。 具材を耐熱皿へ入れる前に、底に塩茹でしたマカロニを追加して作りました。 食べ応えしっかり、美味しくできました☺︎
    • もりもり
      簡単で美味しいですよ!!
    • ゆかりん
      色々の大きさのブロッコリーがあるのでなんグラム書いてくれるといいです❗
    • ゆき
      子どもがシーチキン大好きなので、シーチキンを使ったレシピを探してて、こちらを見つけました。ブロッコリーは冷凍のモノを使ったので、手間いらずで簡単に作れました。味もとても美味しく、家族にも好評だったので、また作りたいです。
  • 「丸ごとブロッコリーの炊き込みご飯」のレシピ動画

    包丁いらず♪
    丸ごとブロッコリーの炊き込みご飯

    3.9

    (

    10件
    )

    包丁を使わずに、入れて混ぜて簡単にできる! 丸ごとブロッコリーの炊き込みご飯です♪ ブロッコリーの旨味がギュッと詰まっています♪

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      366kcal

    • 費用目安

      600前後

    米 ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 有塩バター 水 酒 塩こしょう しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • miki
      簡単で美味しかったです♪また作ります。
    • もちぐま
      簡単に美味しくできました。
    • rou
      青臭くて、私は、苦手でした。 子供も一口食べて、食べなくなってしまいました。
  • 「ブロッコリーとツナのペペロンチーノ」のレシピ動画

    ガーリック香る♪
    ブロッコリーとツナのペペロンチーノ

    3.8

    (

    7件
    )

    相性の良いブロッコリーとツナを使って、お手軽スパゲティを作ります。ブロッコリーはスパゲティと一緒にゆでると時短♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      569kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー にんにく 唐辛子 オリーブオイル ゆで汁 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • たろ
      ボリュームたっぷりで彩りも良くて、美味しくできました!
  • 「ツナカレー」のレシピ動画

    煮込み時間を超短縮!
    ツナカレー

    4.2

    (

    5件
    )

    世代問わず人気のカレーライスをツナ缶で煮込み時間短縮!ツナ缶は汁ごと使い、野菜は薄く切ることで、煮込み時間が短いながらコクのある味わいに仕上げます。今日の晩ごはんにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      565kcal

    • 費用目安

      700前後

    ごはん ツナ缶[ブロック・水煮] 玉ねぎ にんじん ブロッコリー サラダ油 おろしにんにく おろししょうが カレールウ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    レビューコメントはまだありません

  • 「ブロッコリーのツナトマトパスタ」のレシピ動画

    手軽に作れる♪
    ブロッコリーのツナトマトパスタ

    -

    (

    2件
    )

    お家にあるストック食材で簡単にささっと作れます!トマト缶を使って手早くソースが作れるのも嬉しいポイント♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      623kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ[1.6mm] ツナ缶[オイル漬け] 冷凍ブロッコリー(解凍済み) カットトマト缶 オリーブオイル 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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