うの花

定番の一品♪ おからと大豆の煮物

生おから ひじき(乾燥) 大豆(水煮) ちくわ れんこん 長...

揚げずにサクジュワ〜！ 簡単おつまみ餃子

餃子の皮 ちくわ ネギ ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

ビールがすすむ絶品おつまみ！ 梅しそちくわ揚げ

餃子の皮 ちくわ ねぎ 大葉 梅干し サラダ油

ひじきたっぷりミネラル補給！ おからつくねの照り焼き

乾燥芽ひじき 鶏ひき肉 生おから ねぎ（みじん切り） おろし...

おからのヘルシー副菜♪ うの花

にんじん ねぎ しいたけ サラダ油 水 酒 砂糖 めんつゆ(...

もちもち食感！ おから餃子

餃子の皮 大葉 ごま油 水 生おから 鶏ひき肉[もも] ねぎ...

もっちり生地で♪ ちくわとねぎのチヂミ

ちくわ ねぎ ごま油 薄力粉 片栗粉 卵 しょうゆ 鶏ガラス...

食べ応え満点！ ちくわの照り焼き丼

ちくわ ねぎ あたたかいごはん 白いりごま 刻みのり 酒 み...

ご飯が進む♪ ちくわとふんわり卵のチリソース炒め

ちくわ 卵 ねぎ エリンギ しょうが にんにく サラダ油 ケ...

甘さと辛さがくせになる！ ピリ辛おからキムチ炒め

生おから 豚バラ薄切り肉 キムチ ねぎ ごま油 酒 みりん ...

簡単おつまみ♪ ちくわと桜えびの磯辺炒め

ちくわ 長ねぎ 桜えび ごま油 酒 しょうゆ 塩 青のり

香ばしさ倍増！ 焼きねぎとちくわの炊き込みごはん

米(洗米済み) ねぎ ちくわ サラダ油 みりん しょうゆ 水...

ふわふわヘルシー！ ちくわとたくあんの豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉 絹豆腐　 ねぎ ちくわ たくあん 片栗粉 塩 酒 ...

手軽に簡単♪ 揚げないちくわ天そば

そば(乾麺) ちくわ ねぎ サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) ...

簡単エコレシピ！ ちくわと丸ごとねぎの炒め物

ねぎ ちくわ ごま油 みりん みそ 豆板醤

簡単レシピ！ ちくわとニラのしょうが炒め

ちくわ ニラ ねぎ サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろしし...