ひじきたっぷりミネラル補給！
おからつくねの照り焼き
調理時間
約10分
カロリー
302kcal
費用目安
300円前後
おからを加えてふわふわなつくねの照り焼きに！ ひじきも加えてミネラルもたっぷり。 栄養満点な一品です。
材料 【2人前】
手順
1
乾燥芽ひじきを水で戻し、水気をよく切る
2
タネの材料をボウルに加え、粘り気が出るまでよく混ぜる
3
6等分にして、丸める
4
サラダ油をフライパンにひき、タネを中火で焼き、焼き色がついたらひっくり返し、 フタをして弱火で5分間焼く
5
調味料をすべて加え、ゆすりながら絡めるように炒めて完成
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です！詳細についてはこちらをご確認ください
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- とても簡単で美味しくできました。 乾燥おからで作ってみました。 この頃、主人が中性脂肪が多いと健康診断で指摘され、少しでも改善されれば良いと思い、作ってみました。 みんな美味しいと言ってくれました。
pchan
おからパウダー使用しました ちょっとおから入れすぎたかな？ 味はとても美味しかったです またリピしたいですキャサリン
弁当に作りました。一人分で生おからを1g多く追加して作りました。味は意外といけました。あんがからまって美味しいです。
たま