定番の一品♪
おからと大豆の煮物
食卓の定番おかずにいかがですか?しっとり煮えたおからでお腹も大満足な一品です。ご家庭にある調味料で味付けも簡単!レンコンを加えることで食感のアクセントを楽しめます。
カロリー
301kcal
炭水化物
36.4g
脂質
8.9g
たんぱく質
17.1g
糖質
21.5g
塩分
3.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ひじきは袋の表記の通りに水で戻し、水気を切る。
2
ちくわは5mm幅に切る。れんこんは半分に切り、5mm幅に切る。水にさらし、水気を切る。ねぎは縦に2等分に切り、薄切りにする。
3
フライパンに水を入れて熱し、煮立ったら☆を加える。ひじき、大豆、ちくわ、れんこんを加えて、ふたをして弱火で5分煮る。
4
おから、ねぎを加えて、混ぜながら中火で水気をとばし、白いりごまを加えて混ぜ合わせる。
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか?
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
ポッ!