DELISH KITCHEN

2品で大満足♪

ねぎだれで食べる!カツオの竜田揚げ

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    279kcal

  • 費用目安

    1500前後

  • 炭水化物

    17.7g

  • 脂質

    9.5g

  • たんぱく質

    30.1g

  • 糖質

    13.8g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

お箸がすすむ揚げ物レシピ!サクッと揚げたカツオに、ねぎたっぷりのさっぱりとしたたれが絡んでパクパク食べられます。付け合わせの野菜もたれと一緒にお召し上がりください♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • カツオ[刺身] 200g
  • 長ねぎ 1/2本(90g)
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • 片栗粉大さじ2
  • サラダ油適量
  • ☆下味用
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • ★ねぎだれ調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • ポン酢しょうゆ大さじ2と1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1