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味付け簡単!

ブロッコリーと鶏肉のめんつゆ炒め

めんつゆを使うことで失敗なし!忙しいときにもおすすめの炒め物です!ブロッコリーやトマトで見た目も鮮やかに。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    291kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を下にして8等分の放射状に切る。

  2. 2.

    鶏肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして一口大に切り、塩こしょうをふる。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。

  4. 4.

    3にブロッコリーを加えてさっと炒め、☆を加えてふたをし、肉に火が通るまで3分蒸し焼きにする。

  5. 5.

    4にトマトを加えてさっと炒める。

レビュー

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