味付け簡単！
ブロッコリーと鶏肉のめんつゆ炒め
めんつゆを使うことで失敗なし！忙しいときにもおすすめの炒め物です！ブロッコリーやトマトで見た目も鮮やかに。
- 調理時間 約15分
カロリー
291kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。トマトは縦半分に切ってへたを取り除き、切り口を下にして8等分の放射状に切る。
2.
鶏肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして一口大に切り、塩こしょうをふる。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。
4.
3にブロッコリーを加えてさっと炒め、☆を加えてふたをし、肉に火が通るまで3分蒸し焼きにする。
5.
4にトマトを加えてさっと炒める。
レビュー
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