さっぱりおつまみ!
かつおの竜田揚げのトマトソースがけ
あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 揚げ物のさっぱり食べたい! フレッシュトマトとカツオの相性抜群! お腹いっぱいになるメニュー!
カロリー
218kcal
炭水化物
8.4g
脂質
10.5g
たんぱく質
20.6g
糖質
7.6g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
カツオは食べやすい大きさに切る。ボウルに☆を加えて混ぜ、カツオを加えて混ぜ、10分ほど漬ける。
2
カツオの水気をキッチンペーパーでふきとり、片栗粉を全体にまぶす。
3
鍋に底から2cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、2のカツオを入れて上下を返しながら2分ほど火が通るまで揚げる。
4
トマトはへたを取り、1cmの角切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をしぼる。大葉は軸を切り落として千切りにする。
5
ボウルにトマト、玉ねぎ、大葉、★を入れて混ぜる(トマトソース)。器にカツオを盛り、トマトソースをかける。
ねこあざらし