1週間使い切り献立♪
サワラのソテーサルサソースがけ
調理時間
約15分
カロリー
247kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
11.5g
脂質
14.1g
たんぱく質
18.1g
糖質
9.1g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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材料 【2人分】
- サワラ[切り身] 2切れ(160g)
- 春キャベツ(くし形切り) 200g
- ミニトマト 1/3パック(6個)
- 新玉ねぎ 1/4個(35g)
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 薄力粉大さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- 塩こしょう少々
- ☆サルサソース調味料
- レモン汁大さじ1
- タバスコ小さじ1/2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- おろしにんにく小さじ1/3