アンチョビを効かせて!
さわらと春キャベツのソテー
-
(1件)
調理時間
約30分
費用目安
400円前後
薄力粉をつけてじっくり焼いたさわらには にんにくを効かせたアンチョビソースを合わせました♪ ワインによく合う一品です!
カロリー
281kcal
炭水化物
11.9g
脂質
17.3g
たんぱく質
18.8g
糖質
9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
サワラは皮目に切り込みを入れ、両面に塩こしょうをし、薄力粉をまぶす。
2
春キャベツは半分に切る。アンチョビはみじん切りにする。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、サワラ、春キャベツを入れて中火で3分ほど焼く。裏返し、こんがり焼き色がつくまで焼いて取り出す。
4
フライパンの余分な油をふきとり、オリーブオイル、おろしにんにくを入れて弱火でにんにくの香りが立つまで炒める。アンチョビ、しょうゆを加えて炒める。火を止めてパセリを加え、混ぜる(アンチョビソース)。
5
器に春キャベツ、サワラ、レモンを盛り、アンチョビソースをかける。
レビュー
-
(1件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう