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    5. 春キャベツを使って♪レンジロールキャベツ

    春キャベツを使って♪

    レンジロールキャベツ

    みずみずしく柔らかい春キャベツでジューシーな仕上がりに!レンジで完結するので忙しい方にもおすすめです♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      331kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      玉ねぎはみじん切りにする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、粗熱をとる。ミニトマトは4等分に切り、種を取り除く。

    2. 2.

      耐熱容器に春キャベツを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分程加熱し、水気を切り、粗熱をとる。芯の部分を平らになるようにそぎ、芯はみじん切りにする。

    3. 3.

      ボウルに牛乳、パン粉を入れて浸し、残りの☆、春キャベツの芯を加えて、粘りが出るまで混ぜ、4等分にして俵形にする(肉だね)。

    4. 4.

      春キャベツを広げ、中央よりやや下に肉だねをのせて包みながら巻く。同様に計4個作る。

    5. 5.

      耐熱容器に★を入れて混ぜ、4を加えてローリエをのせる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで15分加熱する。

    6. 6.

      ローリエを取り出し、ミニトマトを加え、ラップをして5分程おく。