DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

磯辺つくね

5.0

(4件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    216kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    14.7g

  • 脂質

    5g

  • たんぱく質

    25.3g

  • 糖質

    12.4g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

肉だねにのりをつけて風味の良い甘辛いつくねにしましょう。肉だねは粘り気が出るまで混ぜることでパサつきやすい鶏むね肉もしっとりといただけます。同時にオクラを焼いて添えることで満足感のあるおかずに仕上がります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉[むね] 200g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • オクラ 6本(72g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • 焼きのり1/2枚
  • ☆下味調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/6
  • おろししょうが少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★調味料
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1