パパッと簡単!
コーンとオクラのドライカレー
オクラとコーンの彩りがきれいなドライカレー♪ルウは使わず調味料3つだけでできる!火の通りやすい具材を使うので、忙しい日にもおすすめの一品です。辛みはカレー粉の量で調整することができます。
カロリー
737kcal
炭水化物
81.4g
脂質
32.3g
たんぱく質
25.7g
糖質
75.7g
塩分
3.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
フライパンに合いびき肉を入れて中火で熱し、色が変わるまでほぐすように炒める。
ポイント
《下準備》玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにし、オクラは5mm幅の輪切りにしておきましょう。
2
余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、サラダ油、にんにく、しょうが、カレー粉を加えて香りが立つまで炒める。
ポイント
にんにく、しょうがはみじん切りにしておきましょう。
3
玉ねぎ、オクラを加え、しんなりするまで炒める。
4
ケチャップ、しょうゆ、コーン缶を加え、なじむまで炒める。器にごはんとともに盛る。
よくある質問
- Q
カレー粉の代わりにカレールウでも作れますか?
Aカレールウでもお作りいただけます。カレー粉を使うよりもとろみがあり、こってりとした仕上がりになります。カレールウで作る場合は、ルウは刻んでからご使用ください。また、ルウに塩分があるため、ケチャップ、しょうゆは使用せず、工程4で水(50ccほど)、カレールウ1かけを加えてください。ルウを溶かしながら弱めの中火〜中火で2〜3分煮詰めて水分を飛ばしてください。水の量、煮詰める時間や火加減は様子を見て調整してください。元のレシピよりも加熱時間が増えるため、オクラに火が通りすぎないよう、工程3では玉ねぎだけを先に炒
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 倍で作りました!口の中でオクラが粘って美味しかったです✨ オクラの毛が気になったんで、塩もみしました~また作ります🙆
wakko
野菜の刻みがなかなか大変だったけど 作ったかいがあったほど とても美味しかった! 次回はブレンダー使います。 また作りたいです。ひろさん
オクラの代わりに、家にあったピーマン1個と椎茸3個を入れました。 牛肉が苦手なので、豚挽き肉で作りましたが、簡単でとても美味しく出来ました❣️ 夏の定番メニューになりそうです😁ゆい
カレーにオクラは新しいなと思いましたが、とってもとってもおいしかったです!また絶対リピします🤤
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ゆみ