DELISH KITCHEN

朝ごはんにオススメ♪
バナナとゴーヤーのスムージー

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調理時間

10

費用目安

100前後

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目覚めの一杯にもおすすめのスムージーをご紹介です!ゴーヤーの苦味もバナナとりんごを入れることで、独特の苦味が和らぎます♪牛乳は豆乳にアレンジするのもおすすめです。

  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

    27.1g

  • 脂質

    2.3g

  • たんぱく質

    2.5g

  • 糖質

    25.2g

  • 塩分

    0.1g

  • ※1杯分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1〜2杯分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたを取り除いて薄切りにする。りんごは切り口を下にして4等分の放射状に切り、皮をむいて芯を取り除く。一口大に切る。

  2. 2

    ミキサーにゴーヤー、りんご、バナナをちぎりながら入れる。牛乳、レモン汁、砂糖を加えてなめらかになるまで撹拌する。

    ポイント

    砂糖の分量はお好みで調整してお作りください。

注意事項

・3歳以下のお子様が召し上がる際は、すりおろしたりんごは繊維質が残りやすく喉に詰まりやすい食材のため、必ず加熱してから与えましょう。

レビュー

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