DELISH KITCHEN

朝ごはんにオススメ♪

バナナとゴーヤーのスムージー

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    129kcal

  • 費用目安

    100前後

  • ※1杯分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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目覚めの一杯にもおすすめのスムージーをご紹介です!ゴーヤーの苦味もバナナとりんごを入れることで、独特の苦味が和らぎます♪牛乳は豆乳にアレンジするのもおすすめです。

材料 【1〜2杯分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたを取り除いて薄切りにする。りんごは切り口を下にして4等分の放射状に切り、皮をむいて芯を取り除く。一口大に切る。

  2. 2

    ミキサーにゴーヤー、りんご、バナナをちぎりながら入れる。牛乳、レモン汁、砂糖を加えてなめらかになるまで撹拌する。

    ポイント

    砂糖の分量はお好みで調整してお作りください。

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