糖質オフ！1人分10.0g♪
おから入り煮込みハンバーグ

材料 【2人分】

• 合いびき肉 200g
• 玉ねぎ 1/4個(50g)
• しめじ 1パック(100g)
• ブロッコリー 1/3株(80g)
• にんにく 1かけ
• オリーブオイル大さじ1
• ☆肉だね調味料
• おからパウダー 大さじ2
• 無調整豆乳50cc
• 塩ひとつまみ
• ★調味料
• カットトマト缶 1/2缶(200g)
• ウスターソース大さじ1
• 塩小さじ1/3
• こしょう少々
• 水100cc