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一人分塩分1.5g以下！
かつお節風味のソース唐揚げ

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( - 件)

調理時間

約20分

費用目安

500円前後

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まるでたこ焼きのような味わいの唐揚げはいかがでしょうか？かつお節の旨みとソースのコク、青のりの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

  • カロリー

    440kcal

  • 炭水化物

    23.3g

  • 脂質

    25.6g

  • たんぱく質

    24.4g

  • 糖質

    21.6g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

管理栄養士が考えた！塩分控えめレシピ

材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • サラダ油適量
  • ☆肉の下味用調味料
  • しょうが 1/2かけ
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • ウスターソース大さじ1
  • ★揚げ衣
  • かつお節 1袋(4g)
  • 片栗粉大さじ2
  • 薄力粉大さじ2
  • 添え野菜
  • カット野菜[キャベツ・千切り]100g
  • ミニトマト 4個
  • 仕上げ用
  • 青のり適量

「鶏もも肉」の基本

「唐揚げ」の基本

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