1週間使い切り献立♪ 小松菜とトマトの海苔あえ

小松菜 ミニトマト 焼きのり 砂糖 しょうゆ オリーブオイル...

1週間使い切り献立♪ 水菜と大根のチョレギサラダ

水菜 大根 ブロッコリー 焼きのり おろしにんにく 塩 鶏ガ...

20分で完成！時短献立♪ ズッキーニとちくわのチョレギ...

ちくわ ズッキーニ グリーンリーフ 焼きのり しょうゆ おろ...

1週間使い切り献立♪ お麩とねぎの即席味噌汁

焼き麩 長ねぎ[白い部分] みそ 和風顆粒だし お湯

1週間使い切り献立♪ キャベツとじゃこの海苔あえ

しらす干し キャベツ にんじん 焼きのり めんつゆ[3倍濃縮...

1食500kcalでも大満足！ 大根とにんじんのじゃこ...

ちりめんじゃこ 大根 にんじん 焼きのり 白いりごま 砂糖 ...

1週間使い切り献立♪ 里芋とかいわれののり和え

里芋 かいわれ 焼きのり めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白い...

食べたらジューシー！ 甘辛豚なす餃子

なす 豚ひき肉 餃子の皮 塩 片栗粉 サラダ油 ごま油 好み...

お手軽！時短献立♪ やみつきズッキーニ

ズッキーニ 焼きのり おろしにんにく しょうゆ マヨネーズ ...

1週間使い切り献立♪ 豆腐とベビーリーフのサラダ

木綿豆腐 ベビーリーフ 焼きのり 塩 しょうゆ ごま油 白す...

1週間使い切り献立♪ レタスとかにかまぼこのチョレギサ...

かにかまぼこ レタス 焼きのり 砂糖 酢 しょうゆ 鶏ガラス...

糖質オフ！1人分12.1g♪ 鶏肉とねぎのキムチ炒め

鶏もも肉 長ねぎ もやし エリンギ キムチ 塩こしょう ごま...