1週間使い切り献立♪
キャベツとじゃこの海苔あえ
調理時間
約10分
カロリー
78kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
7.7g
脂質
3.4g
たんぱく質
5.1g
糖質
5.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 しらす干しの旨味と海苔の風味で野菜をおいしく味わえる一品です。お好みでごまやラー油を加えるのもオススメ♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
キャベツは芯を切り落とし、一口大に切る。にんじんは縦十字に切り、切り口を下にして薄切りにする(いちょう切り)。
2
フライパンにキャベツ、にんじん、水(分量外:大さじ2)を入れて中火で熱し、煮立ったらふたをし、野菜がやわらかくなるまで弱火で2〜3分蒸す。
3
中火で水分を飛ばしながら炒めて火を止める。火からおろし、しらす干し、☆を加えてさっとあえる。
4
器に盛り、焼きのりを手でちぎりながらのせる。
