無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ たっぷりきのこの...

絹豆腐 しいたけ えのき きくらげ[乾燥] サラダ油 酒 砂...

家計にやさしい節約レシピ♪ じゃがいものもずく酢スープ

じゃがいも 長ねぎ もずく[三杯酢] ごま油 水 鶏ガラスー...

食物繊維1人分4.0g♪ 納豆と新玉ねぎのとろろ昆布汁

納豆[たれ付き] 新玉ねぎ 豆苗 水 塩 とろろ昆布

お手軽！時短献立♪ 小松菜と厚揚げの中華和え

厚揚げ しめじ 小松菜 鶏ガラスープの素 塩 こしょう おろ...

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ レンジミネストローネ

ソーセージ 玉ねぎ ブロッコリー[冷凍] トマトジュース[無...

20分で完成！時短献立♪ れんこんとツナの具沢山スープ

ツナ缶[水煮] れんこん にんじん しめじ 水 コンソメ 塩...

20分で完成！時短献立♪ 具沢山のごま味噌汁

こんにゃく(アク抜き済み) にんじん しいたけ 小松菜 水 ...

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ 豆腐とわかめのレンジ...

絹豆腐(小分けパック) わかめ[乾燥] みそ 和風顆粒だし 水

糖質オフ！1人分5.2g♪ 具沢山鶏汁

鶏もも肉 にんじん しめじ キャベツ サラダ油 みそ 水 和...

お手軽！時短献立♪ 豆腐とねぎのすまし汁

絹豆腐 長ねぎ[白い部分] しめじ 水 酒 塩 しょうゆ 和...

糖質オフ！1人分3.0g♪ かぶのけんちん汁風

かぶ こんにゃく(アク抜き済み) ごま油 しょうゆ 水 和風...

しびれる旨さ！ 麻辣すいとん

豚こま切れ肉 もやし しめじ 小松菜 薄力粉 水 麻辣醤 水