1週間使い切り献立♪ 鶏むね肉とれんこんのカレー南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] れんこん 長ねぎ[白い部分] 塩こしょう...

糖質オフ！1人分9.8g♪ ヤムウンセン風おかずサラダ

むきえび 鶏ひき肉 セロリ[葉付き] 玉ねぎ ミニトマト し...

ナッツの食感で食べ応えも◎ 乳酸菌キャベツのチーズサラダ

キャベツ 赤唐辛子（へたと種を取ったもの） 黒粒こしょう 砂...

れんこんの美味しさも絶妙！ あさりとエリンギのエスニッ...

あさり（殻つき） エリンギ　 れんこん にんにくのみじん切り...

1皿でバランス良し！ サムギョプサル風サラダ丼

ごはん 豚こま切れ肉 サニーレタス きゅうり 長ねぎ 大葉 ...

コクと旨みが凝縮！ 豚肉のスパイシーカレー

豚ももかたまり肉 玉ねぎ トマト にんにくの千切り しょうが...

キュウリが主役の♪ 手づかみ棒棒鶏

キュウリ 鳥のささみ 玉ネギのスライス ニンジンのスライス ...

お手軽！時短献立♪ レンジでひと口油淋鶏風

鶏もも肉[唐揚げ用] サニーレタス もやし 赤パプリカ 長ね...

フライパンで！ キムチとアボカドの石焼風ビビンバ

温かいご飯 アボカド 白菜キムチ 温泉卵 ごま油 鶏もも肉(...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ レバーと野菜の甘酢...

鶏レバー さつまいも にんじん 玉ねぎ ピーマン 片栗粉 薄...

塩気がちょうど良い♪ 乳酸菌キャベツのアスパラチーズ焼き

キャベツ 赤唐辛子（へたと種を取ったもの） 黒粒こしょう 砂...

ごちそう感のある！ キウイとスペアリブのカレー

豚スペアリブ キウイフルーツ 玉ねぎ にんにく しょうが 青...