食物繊維1人分2.2g♪ キムチのサンラータン風スープ

溶き卵 長ねぎ きくらげ[乾燥] キムチ 水 塩 酢 こしょ...

フライパンで！ ジューシー焼き肉まん

薄力粉 ベーキングパウダー 砂糖 塩 ごま油 牛乳 豚バラ薄...

1週間使い切り献立♪ えのきとかぶのしょうがスープ

えのき かぶ[葉付き] 長ねぎ しょうが(薄切り) 水 鶏ガ...

1食500kcal台でも大満足！ ツナとスナップエンド...

ツナ缶[水煮] スナップエンドウ 長ねぎ[白い部分] 砂糖 ...

一人分塩分1g以下！ 揚げなすの薬味まみれ

なす みょうが 長ねぎ しょうが サラダ油 ポン酢しょうゆ ...

3日間使い切り献立♪ 牡蠣のあんかけ焼きそば

蒸し中華麺 牡蠣[むき身] セロリ 長ねぎ 片栗粉 サラダ油...

1週間使い切り献立♪ ねぎのごまみそ汁

長ねぎ[青い部分] 焼き麩 お湯 みそ 白すりごま 和風顆粒...

糖質オフ！1人分5.2g♪ 豆腐とおからの鮭チャーハン風

生鮭[切り身] 木綿豆腐 生おから 長ねぎ[白い部分] 塩こ...

即席副菜♪ 搾菜のさっぱり黒酢だれ冷奴

木綿豆腐 うずらの卵の水煮 搾菜(びん詰) ねぎのみじん切り...

お手軽！時短献立♪ 天津チャーハン

ごはん 卵 かにかまぼこ 長ねぎ[白い部分] おろしにんにく...

1食500kcal台でも大満足！ なすとねぎのみそ汁

なす 長ねぎ[青い部分] 水 和風顆粒だし みそ 七味唐辛子

簡単なのに美味しい！ 包まないワンタンスープ

ワンタンの皮 豚ひき肉 長ねぎ[青い部分] ごま油 酒 しょ...