糖質オフ！1人分10.4g♪ れんこんのニラ和え

れんこん ニラ 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

おつまみに！ 牛だしでやみつききゅうり

きゅうり ごま油 牛スープの素 塩 糸唐辛子

おつまみにもおすすめ！ キャベツとしば漬けのごま和え

キャベツ しば漬け しょうゆ ごま油 白いりごま

簡単副菜♪ ニラの白だし漬け

ニラ 白だし 酢 ごま油 白いりごま

お刺身でアレンジ！ 鯨肉ユッケ

くじら(刺身用) 卵黄 長ねぎ 大葉 白いりごま しょうゆ ...

さっと炒めて簡単！ にんにくの芽と卵のコチュジャン炒め

卵 にんにくの芽 塩 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ コチュジャン

パパッとできる♪ もやしとしいたけの中華卵スープ

溶き卵 もやし しいたけ 鶏ガラスープの素 塩 ごま油 こし...

おつまみにぴったり！ きゅうりとイカのネギ塩ダレサラダ

きゅうり イカ（刺身用） ねぎ しょうが ごま油 塩 こしょう

余り物も有効活用！ かぶの葉と油揚げのふりかけ

かぶの葉 油揚げ ごま油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

3合炊き炊飯器で！ 鶏ビビンバ炊き込みごはん

米(吸水済み) 鶏もも肉 小松菜 にんじん 豆もやし ごま油...

20分で完成！時短献立♪ チンゲン菜ともやしの塩スープ

チンゲン菜 もやし ごま油 水 塩 鶏ガラスープの素

甘酸っぱさがクセになる！ ひらたけと小松菜の甘酢炒め

ひらたけ 小松菜 ごま油 砂糖 酢 しょうゆ