糖質オフ！1人分4.6g♪
ちぎり厚揚げとにんじんの塩昆布あえ
調理時間
約5分
カロリー
248kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
7.2g
脂質
19.4g
たんぱく質
12.1g
糖質
4.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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手順
1
にんじんは縦3mm幅に切って切り口を下にし、縦3mm幅に切る。
2
耐熱容器に厚揚げを小さめの一口大にちぎりながら入れ、にんじん、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをする。600Wのレンジで2分ほど加熱し、水気を切る。
3
酢、ごま油、塩昆布を加えてなじむまで混ぜる。
注意事項
・持病のある方や薬を服薬している方、妊娠・授乳中の方は、かかりつけの医師にご相談の上ご利用をご検討ください。
・人により、必要な糖質量等の栄養素は異なるため、摂取量等の成分詳細に関するご質問はお答えできかねます。
・調理法や食材の代用による糖質量等の栄養素の変化に関するご質問にはお答えできかねます。
・体の不調や不安を感じたら、ご利用をお控えいただき、必要に応じてかかりつけの医師にご相談ください。
