家計にやさしい節約レシピ♪
小松菜と大豆のピリ辛塩昆布あえ
4.6
(3件)
調理時間
約10分
カロリー
142kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
9.7g
脂質
8g
たんぱく質
9.8g
糖質
3.8g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 噛めば噛むほどおいしい塩昆布あえです。ごま油を加えることで全体によく味がなじみ、風味良く仕上がります♪唐辛子の量はお好みで調整してください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2
耐熱容器に小松菜、水(分量外:大さじ1)の順に入れてふんわりとラップをし、少ししんなりとするまで600Wのレンジで1分加熱する。水気を切って粗熱をとり、水気をしぼる。耐熱容器に戻し入れる。
ポイント
戻し入れる際、耐熱容器の水気はふきとりましょう。
3
大豆、塩昆布、唐辛子、ごま油を加えてなじむまで混ぜる。
