食物繊維たっぷり！1人分5.0g♪ 青梗菜の納豆麻婆豆腐

木綿豆腐 鶏ひき肉 納豆 長ねぎ チンゲン菜 おろしにんにく...

酸っぱうまい！ 台湾風白菜豚バラ鍋

豚バラ薄切り肉 白菜 長ねぎ まいたけ 酢 塩 水 酒 しょ...

芯からあたたまる♪ 豚と根菜のみそ煮込みうどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 卵 ごぼう にんじん 長ねぎ ...

ごちそうランチ！ 蒸し鷄とアボカドの冷やし中華ごま風味

中華生麺 鶏もも肉 アボカド トマト(大) きゅうり ねぎの...

もやし1袋使用♪ えびともやしの香り蒸し

えび(殻つき) もやし 厚揚げ しょうがのせん切り 万能ねぎ...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉とえのきのレ...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] えのき 長ねぎ キャベツ おろし...

たんぱく質31.7g♪ ナッツで作るソースのバンバンジー

鶏むね肉 豆苗 赤パプリカ アーモンド 長ねぎ[青い部分] ...

たんぱく質29.7g♪ れんこんの塩麻婆豆腐

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 れんこん 長ねぎ[白い部分] に...

彩り綺麗な春らしい一皿♪ 鶏むね肉と春野菜のバター風味...

鶏胸肉(大) グリーンピース(さやから出したもの) 新玉ねぎ...

秋野菜たっぷり♪ 豚こま肉とかぶの麻婆風

豚こま切れ肉 かぶ かぶの葉 長ねぎ[白い部分] 塩こしょう...

蒸してさっぱり！ 揚げない油淋鶏

鶏もも肉（大） ねぎの青い部分 トマト きゅうり レタスの葉...

こんがり焼いて♪ 長ねぎのマリネ

長ねぎ(細めのもの) オリーブ油 塩 レモン汁